经常早晨起床喝水的要注意哪几点，别当耳旁风，早知道才好？

Question

如题所述

Answer 1

人们都说一天之计在于晨，所以早晨起来是一个十分重要的阶段，人们充足的饮水，可以开启新的一天，那么早晨对于水有什么要求呢？

水量：早晨虽然喝水是有好处的但是一定要注意喝水的量，一般来讲不要超过250ml，喝多了就会影响早晨饭的摄入。

温度：不能太烫也不能太凉，太亮了会导致休息了一晚上的胃受到刺激，太热的话就会导致烫伤，所以建议大家喝温开水。

其实对于早晨起床喝水这个问题，已经争论了很多年了，有人喜欢喝有人不喜欢喝，其实对于人的话每个人有每个人的习惯，但是对于早晨喝水这个问题，我想大家一定是不能喝的就是碳酸饮料以及冰镇的饮料或者是含有酒精的饮料，这些东西对于早晨起来的空空的胃没有一点的好处。

其实早晨起来对于凉了一夜的凉白开最好也不要喝，毕竟过了一夜了，水里面的微量元素沉淀，水已经不适合继续喝下去了，所以最好是不要喝隔夜水，可以现烧一些水。

早晨喝水这个问题我想是一个比较不错的习惯，能够及时地补充人夜里消耗的水分，还能对于便秘有一定的缓解作用，便秘其实很大的原因就是身体缺乏水分，比较干。

所以，我想及时的补充水分这样能够对于肠胃蠕动，缓解体内血液的黏稠度，还能降低血压升高的风险，给自己一个朝气满满的早晨。早晨喝水是很好的习惯，但是一定要注意水量和温度的情况。

Answer 2

开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。

生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态，再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高，危害健康。

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

早上空腹喝水也是有讲究的，应该尽量选择在刷牙后，还没有吃饭前，如果没有刷牙就喝水的很容易把口腔中的细菌一并喝下去，不利于身体的健康，而如果是饭后喝水的话，就不能对肠道起到一个冲洗的作用，所以刷牙后，没有吃饭前喝水是最好的。

Answer 3

早晨起来喝水时要先刷牙，喝一杯温开水。

Answer 4

开水要及时喝完，不要放了一天了还拿出来喝，那时候对于身体有益的物质已经挥发了。

Answer 5

早上起来喝水时候不要一下子喝的太急，也不要喝的过多，一杯就好！