总是胡思乱想可能会导致焦虑、心累和精神内耗。有以下几种方法可以帮助你克服胡思乱想：
提升专注力。你可以通过一些训练，比如冥想、呼吸练习、阅读等，来提高你的注意力和集中力，让你的思维更加清晰和有序，不容易被杂念干扰。
注意力外包。当你胡思乱想的时候，你可以试着将你的注意力转移到外部的事物上，比如听音乐、看电影、找朋友聊天等，这样可以让你暂时忘记你的烦恼，放松自己的心情。
将行动变成默认模式。很多时候，胡思乱想是因为我们缺乏行动力，只是在脑海里想象各种可能性，而不去实际做一些事情。如果你能够将行动变成你的默认模式，那么你就会减少很多无谓的思考，而且也会更有成就感和自信心。