有一句话是这么说的：学生生涯的累是身累，本以为上了大学便如同解开了疲惫的枷锁，没想到扑面而来的是身心俱疲的焦虑感。
作为一名大学生，第一次去千里之外陌生的地域生活，少了父母的依靠，凡事自己承担，或疲于学业，或苦于社交，常常会感到心累，有情绪失控的时候。
下面就来谈谈大学生情绪的自我管理方法有哪些：
想要解决问题 ，必须明白问题因何而来？对症下药。结合自身的经历和身边人的例子，大学生的焦虑来源于学生过渡到成年人时期的迷茫与无助感。
1.改变指哪打哪的被动行动----主动获得信息，主动！
上了大学，没人告诉你今天上什么课带什么书 ，做什么笔记 ，全靠个人的自觉，我刚上大学的时候，经常忘记参加群公告里的活动和任务，一中莫名的无助感涌上心头。记住，大学不是义务教育，而是主动塑造自我的机会，信息与机会 ，需要自己留意，主动获取，而非守株待兔。
2.克服惰性---保持自律
“自律才是最大的心安”，回想一下 ，曾经多少次的不安与焦虑不是来源于不充足的准备，保持自律，才不会在放纵的摇篮里发烂发臭。成年不是年龄满级，而是担得起了责任。
3.停止无效社交---- 秉承君子之交淡如水的淡然
君子之交淡如水，指君子之间建立在道义基础上的交情高雅纯净。《庄子·山木》中“谓贤者之交谊，平淡如水，不尚虚华。”先贤的思想光辉永驻，在大学里，一定不能为了社交而社交 ，书中《被讨厌的勇气》说到 ：人的忧愁基本来源于社交。并非否定社交本身，而是不认可没有价值的社交，那样只会耗费心力。在做自我中发现知音，如此才得以长久。
4.跳出舒适圈----无畏
我们之所以不能够感到生活有趣，也许是在一个熟悉的模式下运行久了，就像机器一样少了生命力。跳出舒适圈，做自己想做不敢做的，学新的技术，换新的风格，主动改变生活，才有机会焕发生机。
情绪没有好坏对错，每一种情绪都是一种能量，是一种提醒。
恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。情绪最大的特点是你越关注它的时候，它对你的影响越大。
当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。
在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。
对情绪的态度：
先处理情绪，后解决问题。
了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。
不为自己的负面情绪感到自责。
不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。
对待情绪的方法：
1．自我合理宣泄，跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。
2．情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。
3．当你烦躁不安时，听舒缓、平静的音乐。
4．暂时离开让自己有情绪的场合，给自己独处的空间。
5．心理暗示、自我安慰。
6．化悲愤为力量。
练习瑜伽和冥想。
接受对方的情绪就是 你这个样子我是接受的 我愿意与你沟通。
补充：
不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同。
负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。是很自然的事情。
亲子教育：
帮孩子学会识别和表达情绪。
教会孩子正确认识和处理、宣泄情绪（可借用上文）。
尽量满足孩子对父母的情感需求，避免孩子的不良情绪。
培养孩子遇到挫折时的积极情感。
鼓励孩子谈论感受、分享情绪。
对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等。
孩子成功控制住情绪时要及时肯定。本回答被网友采纳
1. 规律作息
保持足够的睡眠和有规律的饮食能够帮助抵抗压力。过于疲劳或过于自律的情况都不利于情绪管理。
2. 寻找合适的疏导方式
当感到压抑或沮丧时，在感觉不堪重荷时，需要寻找倾诉对象。可以向亲近的人求助，也可以通过阅读书籍、听音乐、写日记、画画等方式来疏导情绪。
3. 建立健康的社交网络
没有人是孤立无援的，一个圆满的社交网络能够增加身心健康，同时也是情感摆脱与支持的来源之一。
4. 学会放松
大学里是需要进行专注性工作的地方，但情绪积累也随时出现。如果紧张和担忧占据了我们的主流想法，应该尝试进行调节——平衡性活动可帮助释放压力，如适当的安排自我娱乐活动、音乐欣赏等等。
5. 乐观向上
多看到一些积极的信息；将问题转化为机遇，鼓舞自己，并着重总结成功体验。另外，尝试转移注意力，帮助别人可以给自己的压力又一分减轻。
总之，情绪管理是一个需要学会的技能，包括了适当的休息及抒发情感、建立健康的社交网络并进行有效沟通，以及乐观心态等等。在实际生活中，大学生们应该根据自身需求有目的地制定合理的情绪管理计划，从而培养与发掘自身的情感内生动力。本回答被网友采纳