第1个回答 2022-07-04
首先，我们必须要有一颗强大的内心，超好的心态。忽然想起来那句话，压力像弹簧，你强它就弱。
其次，心态的调节主要还是依靠自身力量，这个分为两招。
一招是要身体得到释放，在生活中给自己找点乐子和兴趣爱好，做些使你快乐愉悦的事情，享受一下生活。让自己在某些时段是轻松的、开心的。把压力先抛到九霄云外。
另一招是要学会心灵释放，我们有时也要有阿Q的精神，适当的给自己找些借口，让自己有台阶下。把事情尽量往好处想，什么事要是想太多太复杂，会让自己很累。多和谈的来的朋友交交心（少和负能量的朋友在一起），必要时来点佛系的东西也未尝不可，心灵有个寄托的港湾。
当人处在压力状态下时，身体会产生一系列的应激反应，比如你提到的胸闷，注意力不集中都是比较常见的反应。有的人可能还会出现头疼、心动过速、出虚汗等其他反应。
当然也会出现一些情绪体验，比如觉得悲伤、紧张、焦虑、不安等感受。
说这么多，主要是希望你能意识到，这些是正常的反应，每个人都会出现的。可能这些感受让我们非常的不舒服，或者会降低我们做事的效率，以至于我们会想快速排解掉，让自己快点好起来。
但是这种想快点摆脱不舒服的想法，无法实现的时候，本身就会成为新的压力，进一步让我们感觉更加的不舒服。
如果把压力比作是石块，把我们的身心状态比作池水，一个石块投入到池水中，必然会泛起水波。最好的办法，可能就是给它一点时间，水波会慢慢消退。
抵抗那些正常的反应，反而像是扔进来更多的石块，池水只会更加难以平息。
你可以尝试带着那些不舒服，继续去学习工作，只不过对自己要求放低一些。告诉自己，我现在感觉不是很舒服，可能就是效率不高，可能就是注意力不集中，所以能做一点就是一点。
不过，真的需要建议的话，你可以试试运动，就是身体的紧张，其实通过身体的活动进行释放是最为直接的。
你可以找一个你觉得比较容易接受的，有一定运动强度的运动，来帮助自己释放压力。
希望能对你有帮助~祝好！
我的解压方法有两种。1.跟老公吵吵嘴，互相调侃一下，或者出去看看风景爬爬山出一身汗就会很轻松。 2.吃东西，吃自己喜欢的东西，吃饱了就会困 睡一觉就好了
解压最好的办法做减法。去掉些不必要的，甩掉些杂物，让头脑清新一点。人生没有过不去的坎，拣紧要的一个点，认真思考，有针对性专注去做，一旦打开一个突破口，生活就会象多米诺一样全部翻开，到时侯一件一件去拾起来，浖顺后压力就自然减轻。压力小了，信心足了，做事就顺畅了，生活就轻松了，心情就舒畅了，问题就解决了……
1、了解压力的来源，有没有办法减掉一些
学习的话，比如之前的目标是考上多少分以上，这样的目标让自己感到吃力，影响情绪和正常生活了，就说明该减压了，可以适当降低目标，生活也不会变糟糕的。等我们状态调整好的时候，也是可以再调高的嘛。
如果是外界带来的压力，比如 父母，老师，可以尝试跟他们坦诚的沟通，表达现在的学习任务有点重，自己的压力比较大，主要压力是因为什么什么太难了，可能需要更多的时间才能达到，虽然有点吃力，但不会放弃，会尽最大努力的。
说出来之后，就会好很多。一直憋着，就会成为心事，干什么事都会心不在焉，影响自己状态。
2、压力无法减轻，只能扛着
如果是这种情况，真遗憾，但你不是一个人，谁都会遇到自己扛不住但必须扛着的时候。
这就是成长。
想象未来自己已经克服了眼前的困难，通过自己的努力达到了比较好的结果，是不是会感觉好一点？为自己的努力和成长喝彩吧，成长就是伴随着痛苦的，但痛苦之后会涅槃重生。
相信压力只是在这个阶段，这个事情完成之后压力自然会消失。试着做一点点事情，这些事情会带给你小小的成就感，能支撑你走的更远些。
尝试玩 游戏 ，追剧，看小说，运动，游泳，做点自己喜欢的事情，或是强迫自己看一部喜剧，跟着情节大笑，可以起到一定的释放作用。
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压力的形成有很多，父母的压力，结婚的压力，孩子上学的压力，工作的压力等等，如果不能很好的化解压力会造成很严重的后果。
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化解压力最好的办法就是倾诉，把自己遇到的事情找自己的朋友，父母倾诉后会感觉好很多
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二就是找一个安静的地方，坐在那里好好想想，放松一下自己，可以很好的缓解压力。
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三就是找一群朋友一起去放松一下，出去一起唱唱歌吃吃饭，聊天聊地，也可以很好的放松压力。
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多看一些励志类的书，想想他们，再想想自己现在所面对的压力，瞬间会感觉小很多。
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当你迷茫的时候，想想自己的偶像在自己这种状况下会怎么做，然后自己就会豁然开朗。
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压力的化解有很多种，每种性格的人压力的化解方式都不同，一定要找到最适合自己的才行。
我喜欢下面几种:
1.聊天
2.带孩子，拉着我家宝宝小手手，快速充电
3.吃好吃的，火锅或者锅巴
4.养花，松松土，施施肥，修剪施肥
5.运动
6.看书
7.有计划的安排要做的事情，一点点的解决掉
8.咨询专家，寻找更好解决问题办法
9.心理咨询，身边都是心理学同学，方法一套一套的，特别会安慰人
太多了，你也可以找到适合自己的
1、户外运动。适当的运动可以有效的消除各种疲劳，可以调节一个人身心功能的 健康 ，对减压有非常大的帮助。
2、跟身边的好朋友倾诉。把你觉得带给你压力的事情向你的好友倾诉，可以先释放心理上的压力，倾诉的过程也会理清自己的思路，加上倾听者的安慰和鼓励，能够快速的找到突破口。
3、多看笑话，看完之后你肯定会身心愉悦。
压力分为很多种，不管是学习还是生活，其实还是要自己去慢慢消化这种压力。
排遣压力的方法也有很多，百度一搜能出来三百六十五种不重样的。
对于我来说，学习压力太大的时候，我会脑壳发疼，这时候我就会掏出我自己最喜欢吃的零食之类的，比如话梅，在学习的过程中吃上几粒，既能提神醒脑又能满足我的嘴馋
时常开解自己，不要胡思乱想钻牛角尖，所谓有压力才有进步，但是能自己去消化压力才是真正的棒棒哒
我们可以选择合适的宣泄方式来缓解压力！
首先，我们需要明确宣泄压力要建立在不伤害他人的前提下。
下面，我分享几个宣泄压力的途径以及具体方法
言语倾诉
俗话说，将悲伤与他人分担，压力就会减半；压力也是如此，将憋闷在心里的话与亲朋好友诉说，或者写在日记里，与自己对话，记录心路历程也能让自己的心情变得更好。
声音宣泄
很多公司组织团建都会去唱歌，一是可以展示自己的风采，二是可以用飙歌的方式宣泄工作压力。当然如果五音不全，也可放声欢呼，开怀大笑。
哭泣无罪
古话说“男儿有泪不轻弹”，仿佛哭泣只是女生的专利，但其实不然，流泪是我们正常的情绪释放。当我们遇到的负面情绪无法承受时，不妨通过心灵的窗户来排解。无论男女，哭泣都不是罪。
运动快乐
适度的运动可以帮助大脑产生“快乐激素”——脑啡肽
希望对你能有所帮助~