如果您的手机丢失或被盗，且账号密码也忘记了，建议采取以下步骤来找回：
找回账号密码：通过自己的备用邮箱、手机号码或其他验证信息，找回您的账号和密码。可以尝试在网页版或者电脑版登录相关账户，进行找回密码或者账号的流程。
联系客服：如果您无法找回账号密码，可以试着联系相关服务商的客服部门，提供您的个人信息，以备核验身份的需要，进而找回账号密码。
找手机：如果您的手机丢失或被盗，在确认手机中存有重要的数据之后，应该尽快采取措施找回手机。可以通过手机防盗软件、亲朋好友的帮助、公安机关的协助等方式寻找并追回手机。
更改相关信息：如果您成功找回账号密码，建议立即更改相关隐私设置和密码，保障个人信息和手机设备的安全。
在生活中，我们应该时刻保护好自己的手机和账号密码等重要信息，避免造成不必要的经济和隐私损失。