为什么有时候早上称体重的时候比较轻,而晚上却会很重?

Question

如题所述

Answer 1

许多关注体重的人习惯于频繁称重，通常会发现早晨的体重比晚上要轻。这是什么原因呢？我们应以哪个时间点的体重为标准？
1. 早晨体重较轻的原因：
经过一夜的代谢作用，身体失去了水分。在睡眠期间，身体持续进行代谢活动，夜间摄入的食物也被消化吸收。此外，夜间水分流失会导致早晨感到口渴，细胞出现水分不足的情况。通常早晨起床后会排便，这是体重最轻的时刻，一般比晚上轻。
2. 晚上体重较重的原因：
由于一天中的食物和水分的摄入，晚上体重通常会比早晨重。减肥者如果在晚上发现体重增加，不必气馁，这是正常现象。一天中的饮食和水份摄入尚未完全被身体消耗，经过一夜的代谢后，体重会减轻。
3. 体重测量的标准时间：
减肥者通常以早晨空腹且排空大小便后的体重为标准。这是因为在医院体检时也是以早晨空腹的体重为基准。经过一夜的代谢，早晨的体重通常会比晚上轻1到3斤。
总结而言，早晨体重较轻是正常现象。关注体重的人应以早晨空腹的体重为准，并坚持合理的饮食和运动习惯。通过记录每天的晨重，长期坚持将会看到减肥效果。总之，早晨的体重能更准确地反映身体的真实状况。