含硒元素的水果有哪些

Question

如题所述

Answer 1

1. 桑葚：桑葚是含硒量最高的水果之一，每100克中含有34微克的硒元素。平时可以多吃桑葚，或者选择桑葚干，其功效相似。
2. 桂圆：桂圆是含硒元素第二高的水果，每100克中含有12.4微克的硒元素。干桂圆，也称龙眼，营养成分不会因晒干而流失，可用来煮粥、泡茶等多种吃法。
3. 软梨：每100克软梨中含有8.43微克的硒元素。虽然这个水果不太常见，但其营养价值很高。
4. 桑葚（红）：每100克桑葚（红）中含有6.5微克的硒元素。
5. 海棠（罐头）：每100克海棠（罐头）中含有6.06微克的硒元素。
6. 桑葚（白）：每100克桑葚（白）中含有4.81微克的硒元素。
7. 沙棘：每100克沙棘中含有2.88微克的硒元素。
8. 苹果（罐头）：每100克苹果（罐头）中含有4.64微克的硒元素。
9. 酸刺：每100克酸刺中含有4.49微克的硒元素。
10. 蒲桃：每100克蒲桃中含有4.32微克的硒元素。
11. 库尔勒梨：每100克库尔勒梨中含有2.34微克的硒元素。
12. 香蕉：香蕉是一种容易获取的水果，每100克中含有1.7微克的硒元素。把香蕉切成两半，涂在花生酱上，可以储存更多的硒。
13. 醋栗：每100克醋栗中含有1.5微克的硒元素。
14. 黑莓：每100克黑莓中含有1.5微克的硒元素。
15. 葡萄干：每100克葡萄干中含有1.4微克的硒元素。
16. 红果（干）：每100克红果（干）中含有1.3微克的硒元素。
17. 苹果：每100克苹果中含有1微克的硒元素，是补硒的最佳选择。但需要注意，食用苹果时应避免食用果核部分。
18. 梨：每100克梨中含有0.98微克的硒元素，多吃梨的人比不吃或少吃梨的人感冒机率低，同时有助于增进食欲，防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌。