第1个回答 2020-10-12
宝宝出生后，妈妈的母乳可以满足宝宝四到六个月的营养需要，此时哺乳期妈妈的消耗比孕晚期还要大，既要需要满足自身的营养又要满足宝宝不断的发育长大的营养需要，就需要多种多样的食物来提供。哺乳期妈妈消耗大，胃肠道消化吸收会相应的加快，以满足营养供应要求，所以哺乳期妈妈相对容易饿。
哺乳期饮食要注意均衡足量，只有摄入营养足量母乳中的营养成分才会满足宝宝发育的需求，可以按照哺乳期膳食宝塔饮食，注意主食、肉鱼蛋类食物、蔬菜水果的搭配，注意食材要新鲜，少吃反季节的食物，如果当地有新鲜的食材，最好吃当地当时令的食物为主。
哺乳期的膳食的要点如下：
1.食物种类齐全多样化，以4-6餐为宜，可以根据自己的需要安排三餐两点。
2.供给充足的优质蛋白质如肉蛋鱼奶类食物，适量大豆类食物。
3.多食含钙丰富的食品如乳及乳制品。
4.多食含铁丰富的食品如动物的血、肝脏，瘦肉等食物，有利于补充分娩后的出血导致的铁损失。
5.摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海产品，以满足需要量明显增加的各种维生素、矿物质。
6.注意烹调方法：多用炖、煮、熬，少用油炸，以免一些有害物质过量，通过母乳影响了宝宝。
7.适量喝汤，一般可食用鸡、猪肉、排骨和鱼类煮的汤。以煮或煨为最好，注意喝汤吃肉。