第一个咱们接受背叛吧要想解决问题，第一个就是要接受问题，总是偏执的想，他为什么会这样？他凭什么要这样？他们到底干了什么？他们就不考虑我的痛苦吗？其实啊，这些都是无法认清现实和接纳当下，始终沉浸在痛苦的情绪当中，这就是钻进死胡同了，让自己变得越发的恐怖、偏执和消极。你得明白哈，其实没有人是活在历史当中的，所有过去的想的再多也是没有意义的，现在和以后才是最重要的。
第二个，如果你真的就是特别痛苦和难过，甚至愤怒和委屈，我想这些情绪你是需要用合理的方式宣泄出来的，强撑着、憋着它是不行的，只会让这些负情绪在身体里面就像吹气球一样，越攒越多，最后爆炸。毕竟我是见过很多类似的因为感情的遭遇，都导致抑郁了和严重的精神疾患了。宣泄也不是让你拿脑袋去撞墙，甚至通过伤害自己的方式去发泄，你其实可以走出去，去晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，找个空旷的地方，你就大声哭泣一下，也可以或者找信任的朋友倾诉，当然也可以求助专业的心理咨询，这些都是能够疏导缓解你情绪的好办法。
第三个，我想等你的情绪舒缓下来了，你是需要规划未来的人是因为看到希望，才会进而有期盼，有奔头，有动力，才有可能找回对生活的热爱，对生活的激情，要不然那始终活的就是一句没有灵魂的行尸走肉啊，那你就看不到一点生活的光彩了。我建议呢，可以从最基本的生物节律，规律的饮食开始，你该什么时候吃饭你就什么时候吃饭，你该什么时候睡觉你就什么时候睡觉，把自己住的那个屋子你都打扫一遍，干干净净的，整整齐齐的，再恢复一下正常的锻炼和社交，进一步再把你的工作和事业也重新回到轨道里来。
在这样的情况下，你会发现你的身体和心理能量慢慢的就恢复了，感情的问题就再也不像天那么大了，对你的影响也会越来越小了。其实不论爱情也好，婚姻也好，他在我们的人生当中，真的它那个占比原本就不应该有那么大一旦你把你的良好的自我状态找回来了，你就会发现感情当中的那个人呢和经历啊，其实能耐你如何呢？