在长跑的训练上，主要训练哪个发力部位？

Question

如题所述

Answer 1

肯定是训练大腿和小腿以及手臂的发力，因为在众多比赛中，长跑一定是非常需要耐力的一个运动。在现在经济越来越发达的社会中，人们对于追求已经不只是物质方面的需求，而且体育方面也要追求，很多人就会经常去训练自己的体育能力，比如长跑、跳绳以及打篮球。大家在生活中做的最多的运动还是长跑，因为长跑不需要一些训练器械，只需要一个跑道就行，或者在大街上跑也可以。很多人在长跑的时候非常发力，是因为他们没有训练过，所以训练长跑一定要注意技巧，一般训练长跑可以经常锻炼腿部和手部的力量。关于在长跑的训练主要训练哪个发力部位这个问题我有下列看法。

一、训练大腿力量能够保证自己步伐。

大腿主要是肌肉，所以大腿能够提供很好的能力保持自己的步伐不会乱，因为大腿主要是支配整个腿部的力量。一般大腿非常强壮的人长跑一定是很厉害的，因为他们跑步的步伐一般比较大，而且不会累，所以训练大腿力量非常有用。

二、训练小腿力量能够保证自己的速度。

提供速度主要是小腿的力量，小腿力量足够强的话，那么腿摆动就会快，这样才能够让自己的速度提上来。大部分小腿肌肉强的人，跑步都比较快，而且他们跑步也非常稳，所以训练小腿力量也是很有用。

三、训练体力方面能够保证自己的耐力。

我们都知道长跑一般都是跑三四千米左右，所以这种运动就要考验自己的耐力，如果耐力不够的话，可能跑到中间就没什么力气再跑，耐力很强的人可以直接全程加速跑完这三四千米。训练自己的那里主要是让自己身体变强壮，这样就能够保持自己能够跑更久。

如果大家对于在长跑方面的训练主要训练哪个发力部位有其他看法，欢迎在下面评论区留言。

Answer 2

长跑的训练上面主要训练的是小腿的部位。在跑步的时候也是需要大腿和臀部肌肉的发力，这个时候才会让人产生动力，才会推动人体向前力量，使得跑步利益最大化。

Answer 3

主要训练腿部的发力，在跑步的过程中主要就是靠腿部进行发力的，如果比较软弱的话肯定是没有办法抛下全部里程的。

Answer 4

跑步靠髋部发力送髋抬腿靠臀肌蹬地发力，臀肌除了蹬地发力，还具有减少膝关节负担，提高跑步时下肢稳定性、保持骨盆稳定等重要作用

Answer 5

小腿和脚踝，这两个部位是比较重要的，只有这两个部位有很好的发力，才可以跑得更加的长久。