第1个回答 2021-09-08
好比努力是这辆小车在向前行驶,那是如何做到车会一直向前走呢?我想一个任何一个中学生都能知道答案,就是动力大于阻力。所有我们要找到努力这件事情的动力是什么?阻力是什么?然后我们在想办法加大动力,减小阻力。
那如何才能有效保持长期、持续、稳定的努力呢?
我结合自身经历给你4个维度的建议,
第一点:环境
尽量远离会使你无法保持自律的人,比如很多人戒烟其实并不难,最难的是抵御其他烟友的诱惑而复吸。多结交自律上进的朋友,你自然会受他们的影响而自律。
但如果你没法暂时摆脱环境,就需要不受干扰的做自己。这里送给你一个故事尤利西斯之绳,
尤利西斯为了抵挡海妖塞壬的歌声诱惑,避免触礁身亡的命运,让同伴把自己绑缚在桅杆上,并且用蜡封住耳朵。
第二点:寻求监督
有三个方法,1.立公众的flag,让你身边的人都知道,碍于面子也要死撑着完成;2.寻找相互监督的伙伴,特殊说明这里一定要找比你还要努力的人;3.另外一个方法比较高级一些,就是两个我的自我管理方法,一个我来当管理者,另一个我来当执行者;
第三点:目标管理
在做事情之前,如果你能找到做这件事情的意义,是比目标管理还要重要的事情。那目标管理,基本上随处都可以搜的到,基本上就是清晰明确的目标,加上deadline;
最好能够让你的目标有场景化,有带动性,比如我们想要健身做俯卧撑。那我们可以让已经成为习惯的事情来带动,比如刷牙,我刷完牙,就去做1个俯卧撑(微习惯),场景化带动微习惯。
第四点:微习惯(降低执行的门槛)。
举个例子,你想坚持每天都锻炼身体,如果你把目标定为:我每天跑步5公里,那么你可能90%都坚持不下来。但你试着把目标定为每天做1个俯卧撑,坚持1个月。那你大概率会成功,因为这太容易了,1个俯卧撑5秒就能做完。你可能会问,每天1个俯卧撑,对锻炼身体有啥帮助?1个俯卧撑本身,对身体可能没多大帮助,但这个行为会让你养成运动习惯。
第2个回答 2021-09-08
要逼自己去努力,必须有信心,恒心和毅力,而且最后把自己陷在一个困境当中,这样才能使自己逼迫自己不得不努力起来。
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第3个回答 2021-09-08
多和周围优秀的人去比较,明白自己和人家的差距,让自己有紧迫感,才能逼自己更加努力去追赶。
第4个回答 2021-09-08
该学习了,却不想打开书本,就是开始不了。心理不停告诫自己,我只要做10分钟就可以了,10分钟就好,就做一道高数题吧。打开书本,开始学习了,做了一道高数题,接着告诉自己再做一道,一直到把预定计划完成。正是所谓万事开头难,只要开了头,后面相对来说容易一点。
坚持每天订一个学习计划,但是要保证每天完成计划内容,完成了即使还有时间和精力学习,也给自己放松一下吧,不贪多。有些人是这样的:制订目标→阶段完成→自我膨胀→提高目标→难以坚持。所以,根据自己的能力制定好计划,完成就好,贵在坚持。
学习前别等自己出现最佳状态才学习。这和种树的最佳时间同一个道理,最好的时间是十年前种树,还有一个最好的时间就是现在种树,你怎么选择?老是等自己的状态可能一天结束了,最佳状态依然没有出现,撸起袖子现在就学习吧,别傻等了,学习了状态就来了。
迎难而上吧,在难与易的选择间,请先选择相对难的功课。激励自己迎难而上的决心,而不是遇到困难就投降。学习较难的功课疲倦了,切换到较易的功课,放松心情。
抛掉完美主义的通病。我们把计划认真做完就好,不用太过纠结细节,不停追究细节,会停滞不前,在原地打圈,同时不停自责,消极情绪很快就爆棚。所以,只要认真完成计划内容就可以啦。
及时奖励自己吧。比如连续一周完成了制定的计划,而且完成得挺好,奖励自己一顿美食或者心仪的小饰品。如果连续一个月完成了制定的计划,奖励自己买一件喜欢的衣服或者一双鞋等。每个阶段奖励自己,鼓励自己持之以恒学习,你会越来越优秀哦。