1，了解你的懒惰或缺乏动力的来源
当你意识到自己正处于懒惰的状态时，先花一点时间停下来想想，了解你懒惰或者缺乏动力的根源。
这是你需要主动采取的应对措施，也是最重要的应对措施之一。
如果你能找出让自己感到懒惰和缺乏动力的原因，那么就意味着，你能够找到一种预防或减轻这种影响的方法。
例如，你是不是总是在一天中的某个时间感到动力不足，什么都不想做？或者当你面对的工作给予你太困难的感觉时，你是不是就会难以勤奋起来？
通常来说，压力是缺乏动力的常见原因。
如果你在某个时间，自己的身体无法对抗压力，或者某些工作给予你太多的压力，你就很难变得有动力去做事。
调整你的身体状态，或者从最容易入手的事情做起，会减低大脑的抗拒感。
2，打破个人周期
在大多数情况下，懒惰是习惯的直接或间接的副产品。
如果你发现自己在一天中的同一时间或在相同的环境中感到懒惰，那说明你可能已经陷入到“懒惰”的出现周期里。
因此，你可以通过简单地改变习惯和周期来减少懒惰感。尤其当你在家工作或每天都困在办公室面对同样的事务，这种主动的定期改变更加重要。
例如我有时候待在家里写不出文章，一直拖延着，那我就会拿上笔记本坐到楼下的咖啡厅去写。这时新环境反而会更容易激发我的动力。
稍微给自己的做事方式做一点改变，你会有不一样的感觉。
文章图片2
3，设定更合理的目标
有时候，人们之所以懒惰，是因为他们为自己设定的目标过于让人“望而却步”。
例如在炎热的夏天，你想锻炼身体，你设定的目标是在户外跑步10公里。即使对于有跑步习惯的人来说，这也是一个很高的要求。自然而然地，你就会拖延并恐惧开始行动了。
但是，如果你将目标降低到到楼下散散步怎么样？当你开始散步时，再尝试跑个一两公里又怎样呢？你的大脑对于就不会有太强烈的抗拒，做起来也就没什么难度了。
可以运用SMART法则为自己设定适当的目标，如果你动力不足，尝试尽量分解目标，降低目标执行难度。
4，完成一些小事
当你从做的事情中获得一种成就感，你就更有动力去做这件事。
很多时候我们之所以一直去做某些事情，是因为我们能够应付到这些工作，并且能够完成它们。
想一想，有时候就算老板给予你一个不太想去做的任务，但你还是去做了，而且最后还取得很好的结果，我相信这种成就感，会让你觉得自己是一个很棒的人。
然后带着这种积极的反馈感受，你依然会继续
当你意识到自己正处于懒惰的状态时，先花一点时间停下来想想，了解你懒惰或者缺乏动力的根源。
这是你需要主动采取的应对措施，也是最重要的应对措施之一。
如果你能找出让自己感到懒惰和缺乏动力的原因，那么就意味着，你能够找到一种预防或减轻这种影响的方法。
例如，你是不是总是在一天中的某个时间感到动力不足，什么都不想做？或者当你面对的工作给予你太困难的感觉时，你是不是就会难以勤奋起来？
通常来说，压力是缺乏动力的常见原因。
如果你在某个时间，自己的身体无法对抗压力，或者某些工作给予你太多的压力，你就很难变得有动力去做事。
调整你的身体状态，或者从最容易入手的事情做起，会减低大脑的抗拒感。
2，打破个人周期
在大多数情况下，懒惰是习惯的直接或间接的副产品。
如果你发现自己在一天中的同一时间或在相同的环境中感到懒惰，那说明你可能已经陷入到“懒惰”的出现周期里。
因此，你可以通过简单地改变习惯和周期来减少懒惰感。尤其当你在家工作或每天都困在办公室面对同样的事务，这种主动的定期改变更加重要。
例如我有时候待在家里写不出文章，一直拖延着，那我就会拿上笔记本坐到楼下的咖啡厅去写。这时新环境反而会更容易激发我的动力。
稍微给自己的做事方式做一点改变，你会有不一样的感觉。
文章图片2
3，设定更合理的目标
有时候，人们之所以懒惰，是因为他们为自己设定的目标过于让人“望而却步”。
例如在炎热的夏天，你想锻炼身体，你设定的目标是在户外跑步10公里。即使对于有跑步习惯的人来说，这也是一个很高的要求。自然而然地，你就会拖延并恐惧开始行动了。
但是，如果你将目标降低到到楼下散散步怎么样？当你开始散步时，再尝试跑个一两公里又怎样呢？你的大脑对于就不会有太强烈的抗拒，做起来也就没什么难度了。
可以运用SMART法则为自己设定适当的目标，如果你动力不足，尝试尽量分解目标，降低目标执行难度。
4，完成一些小事
当你从做的事情中获得一种成就感，你就更有动力去做这件事。
很多时候我们之所以一直去做某些事情，是因为我们能够应付到这些工作，并且能够完成它们。
想一想，有时候就算老板给予你一个不太想去做的任务，但你还是去做了，而且最后还取得很好的结果，我相信这种成就感，会让你觉得自己是一个很棒的人。
然后带着这种积极的反馈感受，你依然会继续
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-09-08
好比努力是这辆小车在向前行驶，那是如何做到车会一直向前走呢？我想一个任何一个中学生都能知道答案，就是动力大于阻力。所有我们要找到努力这件事情的动力是什么？阻力是什么？然后我们在想办法加大动力，减小阻力。
那如何才能有效保持长期、持续、稳定的努力呢？
我结合自身经历给你4个维度的建议，
第一点：环境
尽量远离会使你无法保持自律的人，比如很多人戒烟其实并不难，最难的是抵御其他烟友的诱惑而复吸。多结交自律上进的朋友，你自然会受他们的影响而自律。
但如果你没法暂时摆脱环境，就需要不受干扰的做自己。这里送给你一个故事尤利西斯之绳，
尤利西斯为了抵挡海妖塞壬的歌声诱惑，避免触礁身亡的命运，让同伴把自己绑缚在桅杆上，并且用蜡封住耳朵。
第二点：寻求监督
有三个方法，1.立公众的flag，让你身边的人都知道，碍于面子也要死撑着完成；2.寻找相互监督的伙伴，特殊说明这里一定要找比你还要努力的人；3.另外一个方法比较高级一些，就是两个我的自我管理方法，一个我来当管理者，另一个我来当执行者；
第三点：目标管理
在做事情之前，如果你能找到做这件事情的意义，是比目标管理还要重要的事情。那目标管理，基本上随处都可以搜的到，基本上就是清晰明确的目标，加上deadline；
最好能够让你的目标有场景化，有带动性，比如我们想要健身做俯卧撑。那我们可以让已经成为习惯的事情来带动，比如刷牙，我刷完牙，就去做1个俯卧撑（微习惯），场景化带动微习惯。
第四点：微习惯（降低执行的门槛）。
举个例子，你想坚持每天都锻炼身体，如果你把目标定为：我每天跑步5公里，那么你可能90%都坚持不下来。但你试着把目标定为每天做1个俯卧撑，坚持1个月。那你大概率会成功，因为这太容易了，1个俯卧撑5秒就能做完。你可能会问，每天1个俯卧撑，对锻炼身体有啥帮助？1个俯卧撑本身，对身体可能没多大帮助，但这个行为会让你养成运动习惯。
那如何才能有效保持长期、持续、稳定的努力呢？
我结合自身经历给你4个维度的建议，
第一点：环境
尽量远离会使你无法保持自律的人，比如很多人戒烟其实并不难，最难的是抵御其他烟友的诱惑而复吸。多结交自律上进的朋友，你自然会受他们的影响而自律。
但如果你没法暂时摆脱环境，就需要不受干扰的做自己。这里送给你一个故事尤利西斯之绳，
尤利西斯为了抵挡海妖塞壬的歌声诱惑，避免触礁身亡的命运，让同伴把自己绑缚在桅杆上，并且用蜡封住耳朵。
第二点：寻求监督
有三个方法，1.立公众的flag，让你身边的人都知道，碍于面子也要死撑着完成；2.寻找相互监督的伙伴，特殊说明这里一定要找比你还要努力的人；3.另外一个方法比较高级一些，就是两个我的自我管理方法，一个我来当管理者，另一个我来当执行者；
第三点：目标管理
在做事情之前，如果你能找到做这件事情的意义，是比目标管理还要重要的事情。那目标管理，基本上随处都可以搜的到，基本上就是清晰明确的目标，加上deadline；
最好能够让你的目标有场景化，有带动性，比如我们想要健身做俯卧撑。那我们可以让已经成为习惯的事情来带动，比如刷牙，我刷完牙，就去做1个俯卧撑（微习惯），场景化带动微习惯。
第四点：微习惯（降低执行的门槛）。
举个例子，你想坚持每天都锻炼身体，如果你把目标定为：我每天跑步5公里，那么你可能90%都坚持不下来。但你试着把目标定为每天做1个俯卧撑，坚持1个月。那你大概率会成功，因为这太容易了，1个俯卧撑5秒就能做完。你可能会问，每天1个俯卧撑，对锻炼身体有啥帮助？1个俯卧撑本身，对身体可能没多大帮助，但这个行为会让你养成运动习惯。
第2个回答 2021-09-08
要逼自己去努力，必须有信心，恒心和毅力，而且最后把自己陷在一个困境当中，这样才能使自己逼迫自己不得不努力起来。
第3个回答 2021-09-08
多和周围优秀的人去比较，明白自己和人家的差距，让自己有紧迫感，才能逼自己更加努力去追赶。
第4个回答 2021-09-08
该学习了，却不想打开书本，就是开始不了。心理不停告诫自己，我只要做10分钟就可以了，10分钟就好，就做一道高数题吧。打开书本，开始学习了，做了一道高数题，接着告诉自己再做一道，一直到把预定计划完成。正是所谓万事开头难，只要开了头，后面相对来说容易一点。
坚持每天订一个学习计划，但是要保证每天完成计划内容，完成了即使还有时间和精力学习，也给自己放松一下吧，不贪多。有些人是这样的：制订目标→阶段完成→自我膨胀→提高目标→难以坚持。所以，根据自己的能力制定好计划，完成就好，贵在坚持。
学习前别等自己出现最佳状态才学习。这和种树的最佳时间同一个道理，最好的时间是十年前种树，还有一个最好的时间就是现在种树，你怎么选择？老是等自己的状态可能一天结束了，最佳状态依然没有出现，撸起袖子现在就学习吧，别傻等了，学习了状态就来了。
迎难而上吧，在难与易的选择间，请先选择相对难的功课。激励自己迎难而上的决心，而不是遇到困难就投降。学习较难的功课疲倦了，切换到较易的功课，放松心情。
抛掉完美主义的通病。我们把计划认真做完就好，不用太过纠结细节，不停追究细节，会停滞不前，在原地打圈，同时不停自责，消极情绪很快就爆棚。所以，只要认真完成计划内容就可以啦。
及时奖励自己吧。比如连续一周完成了制定的计划，而且完成得挺好，奖励自己一顿美食或者心仪的小饰品。如果连续一个月完成了制定的计划，奖励自己买一件喜欢的衣服或者一双鞋等。每个阶段奖励自己，鼓励自己持之以恒学习，你会越来越优秀哦。
坚持每天订一个学习计划，但是要保证每天完成计划内容，完成了即使还有时间和精力学习，也给自己放松一下吧，不贪多。有些人是这样的：制订目标→阶段完成→自我膨胀→提高目标→难以坚持。所以，根据自己的能力制定好计划，完成就好，贵在坚持。
学习前别等自己出现最佳状态才学习。这和种树的最佳时间同一个道理，最好的时间是十年前种树，还有一个最好的时间就是现在种树，你怎么选择？老是等自己的状态可能一天结束了，最佳状态依然没有出现，撸起袖子现在就学习吧，别傻等了，学习了状态就来了。
迎难而上吧，在难与易的选择间，请先选择相对难的功课。激励自己迎难而上的决心，而不是遇到困难就投降。学习较难的功课疲倦了，切换到较易的功课，放松心情。
抛掉完美主义的通病。我们把计划认真做完就好，不用太过纠结细节，不停追究细节，会停滞不前，在原地打圈，同时不停自责，消极情绪很快就爆棚。所以，只要认真完成计划内容就可以啦。
及时奖励自己吧。比如连续一周完成了制定的计划，而且完成得挺好，奖励自己一顿美食或者心仪的小饰品。如果连续一个月完成了制定的计划，奖励自己买一件喜欢的衣服或者一双鞋等。每个阶段奖励自己，鼓励自己持之以恒学习，你会越来越优秀哦。
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