湿寒在人体时间长了就会形成淤堵，最终变成囊肿、瘤。我们人体内是需要一个平衡的，然而现在的饮食（大鱼大肉），包括生活环境（空调、冷饮）我们都让自己处于一个酸性状态，这就导致了细菌滋生繁殖。每天晚上坚持泡脚，可以放些艾叶和姜一起泡，水位要高过脚踝为佳，水温不宜太烫，泡到身体微微出汗即可，不可出大汗。可以选择一些祛湿的食物食用，比如多进食薏米仁、赤小豆、扁豆、山药、茯苓、冬瓜、西瓜等有利湿、健脾等作用的食物。我们人体的大部分湿气都是源于内湿，因为我们人体内津液的代谢出现了问题，运化功能下降后，多余的水分不能及时地排出体外，就会导致这些水湿停留在我们人体的皮肤，脏器，孔窍还有三焦之中。
湿气的症状有很多，像乏力，犯困没精神，或者晚上不爱困，白天睡不醒，大便黏腻不成形，脸上头发爱出油等。“湿重”是标，“脾气虚”是本。在中医中，脾是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就会滞留在体内。那脏东西是什么呢？可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。
不过真正能说明患者体内湿气重的，只有大便长期不成形，粘马桶以及齿痕舌了其病因及症状在以前问答题中已经阐述，在这里就不作重述了。由于它的性质重浊，腻滞，是一种阴邪，侵袭人体后，湿气在外，会出现身体酸重难于转侧。或关节痛，关节屈伸不利。
现在的人本来就有失眠的困扰，若是体内湿气还很重，那么对于睡眠的影响更大。湿气重的人时常会感觉头晕乏力，所以即便晚上早早的躺在了床上，也会因为头晕而迟迟不能入睡，即便是好不容易睡着了，半夜也会惊醒。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-06-13
方法1：艾草泡脚祛湿，脚上的穴位很多，堪称是人的第二心脏。用艾草泡脚能够通经络活血气，帮助祛除其实和寒气。但是要注意，在这个期间要吃一些温补的食物，才能防止寒气生成。方法2：薏米红豆粥，薏米的种类还蛮多的，可以挑选不同的品种服用。将其跟红豆放在一起熬粥，是最快且最有效的祛除湿气的方式。也可以同时根据自己的口味添加其它食材，效果都一样。方法3：运动祛湿，增加一定量的运动量，比如说多跑步、多打球等等，多出汗水，让毛孔变得更通畅一些。这样一来有利于气机的通畅，让体内的湿气和毒素被有效的排除出去。
第2个回答 2021-06-13
体内湿气重会体现在经常感觉特别疲劳，头发昏、打不起精神来，或者像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，大便不成形、总有排不尽的感觉、易粘马桶，舌苔白厚或发黄、发腻。很多方法可以来祛除体内湿气。方法
1、多运动。运动可以缓解压力，促进气管运动，加速湿气排出，如跑步、健步、游泳等。方法
2、饮食清淡适量。不吃肥甘厚味等油炸食物，甜食油炸品，不吃生冷食物、冷饮或凉性蔬果。方法
3、避免环境湿气。经常在潮湿阴冷的环境中就容易导致湿气入侵，不要直接睡地板，潮湿下雨天要减少外出，不穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干吹干头发，多开窗通风。方法
4、妙用葱、姜、蒜。葱、姜、蒜可以通过发汗将体内湿气逼出来。方法
5、可以吃一些具有利湿、利尿的作用的食物，如薏米、赤小豆、淮山药等。
1、多运动。运动可以缓解压力，促进气管运动，加速湿气排出，如跑步、健步、游泳等。方法
2、饮食清淡适量。不吃肥甘厚味等油炸食物，甜食油炸品，不吃生冷食物、冷饮或凉性蔬果。方法
3、避免环境湿气。经常在潮湿阴冷的环境中就容易导致湿气入侵，不要直接睡地板，潮湿下雨天要减少外出，不穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干吹干头发，多开窗通风。方法
4、妙用葱、姜、蒜。葱、姜、蒜可以通过发汗将体内湿气逼出来。方法
5、可以吃一些具有利湿、利尿的作用的食物，如薏米、赤小豆、淮山药等。
第3个回答 2021-06-13
每天坚持有氧运动半小时，刮痧，拔罐，艾叶泡脚，可以吃芡实，茯苓，薏米，白术，少吃或者不吃寒凉的蔬菜，瓜果，海鲜。
第4个回答 2021-06-13
应当多吃清淡的蔬菜水果，如菠菜、油菜、白菜、胡萝卜、苹果、香蕉、梨、猕猴桃等等；同时还应该多吃一些健脾的食物，如薏苡仁、栗子、山药、大枣、蚕豆等。
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