轻断食是什么意思？这种减肥方式值得推崇吗？

Question

如题所述

Answer 1

国内外对轻断食的研究较多，虽然都是小样本，但结论基本一致，认为轻断食对于糖尿病，高血脂，高血压，肥胖等诸多代谢类疾病均有较好的治疗效果，同时有研究证明轻断食可以延迟顾名思义就是要断食。轻断食减肥法不仅效果显著，还不会损害人的身体，影响人们的生活质量。轻断食减肥法的具体实施方法是每一周中要有五天保持正常的饮食习惯，当然也不能大吃此外，轻断食的「饥饿」是短暂、间歇性的，到吃饭时，不必计算卡路里、刻意少吃。这样不仅更有满足感、容易长期坚持，而且想吃多少就吃多少，不容易缺乏营养。

简称FMD，其实是连续五天的轻断食，每天只吃600千卡左右，国外有部分医生用于治疗糖尿病等代谢性疾病。其余5天自由饮食，不控制。随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。轻断食正迎合了低热量的现代人的饮食主要是四高两低，四高饮食就是高能量热量、高脂、高糖、高油。两低是，运动不足，睡眠不足。就是因为这种饮食结构和不良的生活方式，导致了很多基础类的代谢疾病逐轻断食持续的时间一般在1-3天之间，有的人适合一个星期进行一次，有的人却适合一个月一次，以身体不感觉到不舒适为准。

轻断食日应减少食盐摄入，采用低盐的烹调方法，如后放食盐、用酸味代替咸味等方法。同时可适量食用富含钙镁的食物，如脱脂纯牛奶和坚果等。每天只吃一顿，一般会把这顿饭放在中午12点到下午3点间。这是短时间“轻断食”法里效果最明显的一种方式！一般来说一周2-3次的24小时轻断食。

Answer 2

断食的意思就是让我们吃一些清淡的食物，我们吃油腻的东西就是把油腻的东西断掉，我觉得这种减肥方式是值得推崇的

Answer 3

轻断食，意思是，有目的的正常的一日三餐，只吃，两餐，甚至一餐；这种方式减肥方式，因人而异，看自己身体状况决定，不能盲目跟风，要找合适自己的减肥方法！

Answer 4

进行轻断食可以加速机体脂肪动员，消耗脂肪供应的能量，可以在短时间内达到减肥的目的。所以适用于肥胖伴有糖尿病、高脂血症等患者。长时间用的话不推崇

Answer 5

轻断食也能够被称之为间歇性禁食，在一段时间内通过断食和自由进食的互相的交替来完成。不仅仅能够达到减肥瘦身的效果，还能够治疗身体疾病和预防疾病的一种饮食的方式。