禅修止语三天静修感悟

如题所述

第1个回答  2022-07-12
期待已久的禅修课终于在上周五成行,期间还颇有波折。原本是周四晚报到开始晚课,当天因为有好几件事没完成,心有挂碍,临时跟拼车的小伙伴说她们先行,因为疫情妈妈和老公都不赞成我东奔西跑的,好在爸爸知道我去上启明老师的课表示支持,老公知道他阻止不了我,只能愤愤地说:看你折腾的,要是有啥事这个家怎么办!当晚忙到23点回家收拾行李,约的车又放鸽子了,我随手挂了顺风车到早上5点多醒来发现还是没人理我,终于自己独自开车去了番禺,一路上非常顺利,车少人少也没迷路!再一次感悟到时间管理是重要性排序,能不能成事,取决于我们的愿力有多大。为什么这次特别想来上课?因为直觉是此刻我很需要这门课,近期在忙碌中很低效,经常失眠,消耗特别大,需要静心静修,理一理思路。内心充满喜悦的走进盛和楼,看到启明老师很开心的叫到:启明老师早!老师很严肃的回了我一句:进入课堂就要止语了!额。。。。

说到愿力,启明老师在课堂上带我们做了一个小体验。先双手合十,对齐双手腕处的横纹,看中指的长度是否一致,当然都是一样长短的。再左手搭膝上,右手垂下,用引导语引导我们观想右手长长长,一直伸到一楼地下,过了1分钟再对比双手中指,右手长了寸余,过了一会又恢复了一样的长短,这是复训我是第二次体验了,屡试屡成,等老师讲课的时候我想是不是老师给我们发功了,因为他念了梵音啊,我私下自己来测试,换了左手下垂,结果左手中指真的也长了一寸。我是个问题宝宝,晚上答疑就问老师 念力可以用来驱除疾病吗? 答:当然可以!以往学员有实修实证案例,但不代表所有人所以不宣传。

后来做毛孔呼吸法时,我就尝试观想喉部排气,自我感觉良好,哈哈!

进入课堂是很放松的状态,全程止语打坐听课,我刚到的半天是全程打坐睡觉,偶尔听课,到下午终于精神啦,开始第一坐,启明老师把打坐讲的特别细致,我很幸运一开始学打坐就遇见好老师。

静坐的前奏:先腹式呼吸三次,先呼后吸,呼出体内的病气、浊气,排到远远的天边,吸气观想吸入宇宙中的新鲜能量,直至五脏六腑,体验一呼一吸间,气体出入身体的感觉,呼吸间短暂的停止,呼吸宜慢宜缓,放松全身。接下来,静坐三步曲:

[if !supportLists]1、[endif]调姿势散盘、单盘、双盘都可以,以自己舒服放松为宜,背部挺直,下颌微收不低头,沉肩坠肘,女左手在上搭右手交叠(男反之),大拇指相碰,放在腹部,上半身微微前倾,坐姿成金字塔型。

[if !supportLists]2、[endif]调呼吸腹式呼吸法数呼吸9次,接毛孔呼吸,最后自然呼吸

[if !supportLists]3、[endif]调注意力初学可以意沉丹田,熟悉后就不用刻意在某一固定位置,感受自然呼吸,看念起念落。

过程中间注意保暖,可带帽或围巾,用毯子盖住下半身,盘腿会酸麻,浑身发热,心特别的宁静,有念头带跑,察觉时回到呼吸就好。

结束时,要收功:腹式呼吸三次,呼出打坐积累的虚热,搓热双手,干洗脸9下,十指梳头,360度拍头, 搓后腰,松腿拍打双腿内外侧,双手臂,站立拍全身,拉伸结束 。

第一天下午是站桩,午休时没有手机需要助教叫醒,我有一种预感会无人来叫我,错过上课时间,带着这种心思好久没入睡,后来一想错过就错过,先好好休息,补眠!一觉醒来第一反应就是我肯定迟到了。跑到会场一看大家都在休息状态,我分不清是上课了还是课间休息,直到老师叫上课,说15分钟休息时间到了才确定,课后跟助教核实下午的课程内容,果然是站桩啊,心里充满了懊恼和遗憾,我这次特别想学会站桩,真怕错过,结果。。。。那一刻我清楚的感受到内心的失落,虽然安慰自己一切是最好的安排,可是我是来体验遗憾的吗?晚上忍不住半开玩笑的分享了这件事,然后问老师 ,愿力也有负面的,也是有效的对吗? 老师说可以理解成我的妄念,可是实现了呀?如果你理解为头脑一时的妄念就不会转成愿力,不会成真。由此我追问了,有时候明知道是负向的念头,可是内心是相信的,如何去转念呢?老师说注意你的语言,语言的力量是强大的,多说正向的多想正向的,哪怕一开始不那么真实,说多了自己就真的相信了,借假修真。 还好奇的问了一个问题:怎么样知道我此生的功课是什么? 因为听启明老师说,他是由病入道,13岁胃出血,多年受病痛的折磨,求医路上遇到中医,遇到的禅修。还有亲密关系一直是他的卡点,多年教学居然没有人拥抱过他,自已的气场就在那里。直到疫情这一两年的时间,他经历了恋爱、结婚生子,才突破了关系的功课。老师说他的体验是他一直知道自己的卡点和功课是什么,但怎么才能突破呢?直到他不认为这是功课和卡点时,跳出来才能破解啊!我本具足,原本就是圆满的,一切如是。

第二天上午体验行禅。老师先让我们慢走,脚跟先着地,极慢的体验脚部接触地面,每个姿势身体的变化,再加速快走,小跑前进,先有序的按圈走,再无序的穿梭在人群中,感受所有人都忙忙碌碌,按照自己的路线急急赶路,没有停歇,无心欣赏沿途风光。当老师突然喊停!全城静止了,连念头也停了,片刻的空白,茫茫然不知在何夕。再次走动时,我以更放松的心态去体验,在穿梭人群时由开始怕碰撞到故意轻轻的碰撞同伴,如顽皮的孩童。对这部分的体悟,人生就如同这样的行走过程,我们在不停地向前进,其实我们可以松下来,时不时的暂停,时不时的欣赏风景,真的不必那么急那么赶。

卧禅,在课堂上大大方方的的睡觉,还有老师给我们念引导语,从头到脚扫描身体,想象每个部位都变成了一团松松的棉花糖,全身就象香香甜甜的棉花糖,无限的放松,似睡非睡的10分钟,醒来后能量满满。

下午站桩。不知道是太过期待了还是怎么的,这次的站桩我并没有太大的感受。发热、站不稳、腿发抖?全没有,好象很简单就结束。一问一答中渐渐觉察到,我不管是打坐还是站桩都在力求标准,做到完美,这也是我执的体现。我的思想很跳跃,有创意,很灵活,但有时候太跳跃了,五蕴炽盛,就象唐糖说她的小聪明,我是用打坐来锻炼自己的沉稳大气,所谓大智若愚,向曾国藩学习拙的一面。潜意识中还很害怕肇中老师说投资中太聪明的反而不好。我有灵活的一面,也有沉着稳定的一面,动静两相宜。

启明老师最大的特点是真实,他所有的案例都想自己的体证,所有的觉察都来自生活中的点点滴滴。他那么真实的敞开给我们看,这种真实的力量的巨大的,包括他在恋爱初期先自爆其短,把所有的脆弱面都打开晒一晒,告诉恋人,他的身体状况,他的恐惧和害怕、缺点,结果并没有引起对方的反感,对方在他的影响下也大胆的说出自己的童年、家事、身体缺陷。这种自爆其黑,在亲密关系中非常有效,我觉得也可以延伸到合作关系或其他的亲密关系中去。通常大家在初期接触都是展现好的一面,等熟悉后渐渐发现缺点,就会越来越不满,难以忍受,反过来做,接受程度高很多。

关于小草的歌,过去我听这歌词觉得前两句太过平凡,是一种平庸状态的感叹,我对这种状态有抗拒和不接纳,今天欣冉也问我为什么不接纳呢?背后的价值观是什么?想了想,是我喜欢热烈、折腾、轰轰烈烈的生活,这样才不枉为人生,这里面包含了太多的欲望和想要,所以放不下,不肯放下期待,期望甚高,才有求而不得的苦。但其实谁又不是一个平凡人呢?这个问题我也提问了老师,如何放下,如何能甘于平凡?老师说只有甘于平凡了,才能成就伟大,很多有大成就的人都是谦卑、平和的。这个世界本来就是一个平凡的世界,并没有什么稀奇的事,历史也不过是换着不同的形式,不断地重复上演,每个人在自己的角色里不断地体验,在自己的亡念中不断地折腾,体验够了,折腾够了,繁华落尽,终归平凡,这是人生唯一的答案。甘于平凡,也是一种伟大的觉醒。学佛修禅不为见天,不为见地,只为见自己,不为成功,不为成就,只为成为自己,成为那个最平凡的,最真实的,最有爱的自己。我只看到小草的平凡,它的伙伴遍尽天涯海角,这是多么强大的力量,有大自然赐予的阳光雨露,小草被爱滋养着,它是幸福和感恩的。

课余时间没有手机,没有电视,我去的晚是一个人住单间,无聊透顶时就翻老师写的书《启明心语》,竟然入了心,字字珠玑,老师用大白话把禅修讲的特别透彻,不愧是中文系的文青。记住了好些金句,有感动和想流泪的冲动。宽恕所有的时光,记住所有的爱。过去的已过去,未来的还未来,安住当下,就是最好的禅定。有入世的能力,有出世的境界,出入自如方为禅。

三天的课程除了老师的教诲,还有整个场域都让我感受到爱的滋养。饭前感恩词让素食变得更美味,有学员买了很多瓶老干妈传遍全场,有大姐天天熬红糖水给大家喝,当热水供不应求时,大家都很自觉的接少量的水,就让给下一位学员。无聊的休息时间,我看两个学员下楼去逛,赶紧跳进电梯跟上她们,我们仨都不说话,默契的用眼神和手势交流,相视而笑。当我颈椎不舒服,坐在椅子上捏后颈时有人送上点穴刮痧器给我,满满的感动。

止语让我们的感受力加强了,更多地觉察自己的念头和行为,观察周边的人事物。感恩老师带领的这个场域,我被爱滋养,也成为爱。喜欢老师的三句话:以责任心做人处事,以清净心自觉觉他,以利他心奉献解脱。这是由东华寺的三句话演变而来,更加大白话了。很惭愧呀,觉得自己的利已心还是蛮重的,让我时时以这三句话校准自己,是否做到,是否有偏差。

三天课程结束,经过放松,静心,充电满格返深!

下一步行动:1、练习打坐、站桩,最好加上动功    2、梳理关系,断舍离,把更多的精力放在家庭和健康上  3、在赚钱这事上更多以利他的角度去做,在帮平台做事上不要计较得失,更多以利他的角度去做。
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