男人多吃什么补精

Question

如题所述

Answer 1

男人可以吃以下食物补精：
1、锌元素：如生蚝、甲鱼、羊肉等，正常男性体内需要补充锌元素，锌元素广泛存在于贝壳类海鲜中如牡蛎、生蚝等，还存在于牛羊肉中。锌元素参与睾丸生精上皮功能，对提高精子活力、精子数量、精子成活率有明显的作用；
2、精氨酸：精氨酸主要在植物中如坚果、花生、核桃及杏仁等，动物中含有精氨酸的食物如牛羊肉、火腿等。精氨酸对于改善睾丸生精上皮功能也有明显的促进作用，同时可以保护阴茎和睾丸的血管功能，促进睾丸生精上皮生成精子，改善勃起功能，多补充富含精氨酸的食物能够快速补精。

Answer 2

男人吃富含优质蛋白、维生素E和锌等营养素的食物，有助于补精。

某些特殊蛋白对精子生成有一定的促进作用：维生素E与机体生殖功能和精子生成有关，而维生素E缺乏时可出现睾丸萎缩和上皮细胞变性、孕育异常：锌参与促性腺激素等有关内分泌激素的代谢，对促进性器官和性功能发育均具有重要的调节作用。

因此，男人补精要多吃富含优质蛋白、维生素E和锌等营养素的食物。动物性蛋白如畜禽肉类、鱼虾类、蛋类、奶类等均为优质蛋白的良好来源，大豆也可提供丰富的优质蛋白：维生素E含量丰富的食物有植物油、种子类、坚果、麦胚、豆类及其他谷类：锌的来源较为广泛，牡蛎、蛏干、扇贝等海产品、红色肉类尤其是牛肉和动物内脏均是锌的良好来源。