第1个回答 2022-02-07
生菜的营养价值
1、抗衰老
生菜含有抗氧化物、β胡萝卜素及维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E,经常用眼的人,可多吃此菜,补充维生素(B一胡萝卜素在人体内可转化为维生索);而维生素E具有延缓细胞老化的作用,可调节人体的机能。
2、减肥
生菜中含有膳食纤维和维生素c,有消除多余脂肪的作用,而且生菜的含水量很高,营养非常丰富,而且最突出的特点就是超级低脂、低热量,如果想减肥,生菜是你最好的选择。
3、强化胃肠道功能
生菜中富含B族维生素和维生素C、E等,此外富含膳食纤维以及多种矿物质。多吃生菜,对于人的消化系统大有裨益。生菜可以促进胃肠道的血液循环,对于脂肪、蛋白质等大分子物质,生菜能够起到帮助消化的作用。
4、排毒、利尿
生菜中含有甘露醇等有效成分,可清除血液中的垃圾,具有血液消毒、促进血液循环、利尿作用,还能清除肠内毒素,防止便秘。
5、促进儿童发育
生菜中含有丰富的维生素c,可以增强宝宝的免疫力。
生菜中含有钙、铁、铜等矿物质,其中钙是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质,还可防治佝偻病;铁和铜能促进血色素的合成,刺激红细胞发育,防止宝宝食欲不振、贫血,促进生长发育;生莱是碱性食物,与五谷和肉类等酸性食物中和,具有调整体液酸碱平衡的作用。
生菜中含有丰富的膳食纤维,还能防止儿童便秘问题的出现。
第2个回答 2019-07-17
含有抗氧化物、β胡萝卜素及维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E,生菜有清肝利胆和养胃的功效。
纤维和维生素C较白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。
因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。
生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。
性质甘凉,有清热爽神之功效。
生菜怎样吃才是最有营养的?
洗干净了,沾着酱吃
生菜除生吃、清炒外,还能与蒜蓉、蚝油、豆腐、菌菇同炒,不同的搭配,生菜所发挥的功效是不一样的。
清炒生菜具有生菜本身具备的功效,如镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱、利尿、促进血液循环、抗病毒等。
最好是油烈了在下锅马上翻炒这样营养才不会流失。
第3个回答 2022-02-25
生菜是一种营养价值含量非常丰富的蔬菜,并且它还有镇定催眠,降低胆固醇的功效,蔬菜中含有的铁元素,钙和铜等矿物元素含量非常的高,我们知道钙元素是骨骼生长的主要物质,所以说食用蔬菜可以补充我们身体中钙元素,宝宝食用生菜的话可以,促进宝宝骨骼和牙齿的健康发育,防止佝偻病,铁和铜元素能够促进我们血液中血蛋白的合成,刺激我们红细胞的发育,可以防止宝宝食欲不振,有利于宝宝的生长健康。
并且生菜还是一种碱性食物,可以与其他的,比如说五谷或者肉类的酸性食物中和,生菜在食用火锅的时候,也是一种非常常见的菜,具有调节体内酸碱平衡的疗效,生菜作为一种蔬菜,还有很多的膳食纤维,可以促进胃液的分泌和肠胃的蠕动,可以增加我们的食欲,有助于消化吸收,促进我们身体的新陈代谢,蔬菜中含有非常多的水分,并且它的热量也比较低,如果减肥的话,可以选择生菜为主食。
生菜中维生素c的含量和维生素b的含量也是非常的高,可以缓解我们的眼睛疲劳,防止眼睛视力下降,并且还有预防近视的功效,生菜还可以促进我们的血液循环,对于脂肪等大分子的物质,还可以起到消化的作用,但是生菜性寒,所以说体质过差的人不宜过多食用。
第4个回答 2022-02-12
生菜是一种营养价值含量非常丰富的蔬菜,并且它还有镇定催眠,降低胆固醇的功效,蔬菜中含有的铁元素,钙和铜等矿物元素含量非常的高,我们知道钙元素是骨骼生长的主要物质,所以说食用蔬菜可以补充我们身体中钙元素,宝宝食用生菜的话可以,促进宝宝骨骼和牙齿的健康发育,防止佝偻病,铁和铜元素能够促进我们血液中血蛋白的合成,刺激我们红细胞的发育,可以防止宝宝食欲不振,有利于宝宝的生长健康。
并且生菜还是一种碱性食物,可以与其他的,比如说五谷或者肉类的酸性食物中和,生菜在食用火锅的时候,也是一种非常常见的菜,具有调节体内酸碱平衡的疗效,生菜作为一种蔬菜,还有很多的膳食纤维,可以促进胃液的分泌和肠胃的蠕动,可以增加我们的食欲,有助于消化吸收,促进我们身体的新陈代谢,蔬菜中含有非常多的水分,并且它的热量也比较低,如果减肥的话,可以选择生菜为主食。
生菜中维生素c的含量和维生素b的含量也是非常的高,可以缓解我们的眼睛疲劳,防止眼睛视力下降,并且还有预防近视的功效,生菜还可以促进我们的血液循环,对于脂肪等大分子的物质,还可以起到消化的作用,但是生菜性寒,所以说体质过差的人不宜过多食用。