睡不好就运动有什么危害？
1、人们睡不好，神经系统的兴奋和抑制过程的平衡状态会被破坏，运动的效果也会达不到理想的状态。没睡好就相当于睡了一个不好的觉，甚至比没睡的状态还差，出现越来越差的现象。体育锻炼在使人的神经系统兴奋的同时，还有调节神经内分泌系统功能的作用，所以在进行合理的体育锻炼之前保持良好的睡眠是很重要的。
2、睡眠不好会影响人的精神状态，会影响健康。睡眠不好就运动，还会有很多副作用。它会影响大脑的活力，因为睡眠对思维和学习能力、记忆力有重要的作用。当一个人睡眠不足的时候，他的注意力、警觉性、专注性都会下降，推理能力和解决问题的能力也会下降，记忆力减退，学习效率也就会变低。
3、人们没睡好就运动，不仅不会帮助人们减肥，还会使体重增加。听起来是不是很恐怖，那么想减肥的女孩子记得保持良好的睡眠再去运动。瘦素是有助于分解油脂、降低食欲的激素。而人们睡眠不足就会减少瘦素的分泌，导致食欲增强，更渴望进食高脂肪、高碳水化合物的食物。有研究显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。所以，想有好的效果，就先睡好觉。
4、睡眠不足的状态，也会导致慢性病。睡不好、睡眠不足、睡不醒等状态统称为睡眠障碍。睡眠障碍与高血压、糖尿病、心血管疾病的风险增高有关。如果连续两个晚上不睡觉，人的血压就会升高。如果每晚只睡4个小时，胰岛素分泌量就会减少，还会出现胰岛素抵抗。睡不好，就不要去运动了，伤身体。
睡觉没睡好肯定是不要运动的，这样对身体也没有好处，也不能起到减肥的作用。
首先来说，觉不睡好去运动，最直观的感受就是感觉自己没有力，感觉身体被掏空了一样，跑也跑不动，跳也跳不起来，整个人就是特别不在状态。
比如说打篮球，平日里特别准的三分球也可能会因为你觉没有睡好，而大打折扣。投篮投不准还是小事，关键是在运动中容易走神，也就更容易让自己受伤，这样肯定是特别划不来的。运动可以晚点来做，但是觉是一定要睡好的，充足的精力也会让运动更加有趣。
减肥其实是有很多方法的，运动也是非常不错的选择，但是觉不睡好想来减肥，肯定也达不到你想要的结果，反而会让整个人都比较累，一天下来都会比较虚。长期这样做的话，不仅达不到减肥的目地，反而容易让自己的身体受到伤害。