什么主食吃多最容易发胖？

Question

有人减肥不吃面条，这么做对吗？

Answer 1

一、馒头
馒头也是一种主食，可能南方人吃得比较少，但是在北方的朋友吃得比较多。一个热乎乎的馒头，加上几种不同的配菜一起吃，就是一顿饭了。有的人为了减肥，可能中午就吃一两个馒头，以为不吃饭就不会长胖了，但是却事与愿违。
馒头看起来像是没有什么脂肪和热量，但是馒头却含有丰富的淀粉，淀粉经过消化之后，就转化成了糖分被人体吸收了。馒头跟米饭作对比，一百克的馒头的热量为221卡路里，相同重量的米饭的热量只有116卡路里，所以吃馒头更容易发胖。
二、肉包子
吃早餐时，豆浆搭配包子是一个很经典的组合，包子的种类也非常多样，有肉包、菜包、流沙包等，不过多数人都喜欢吃肉包子，吃起来更香嘛。但是肉包子内的肉馅并不全是瘦肉，而是肥肉占据了大部分。所以当你咬了一口包子，满满的油脂就流出来，经常吃肉包子也是很容易长胖的。
那么少吃肉包，多吃菜肉包不就可以了吗？其实并不然，菜肉包的肉馅也含有较多的肥肉，表面上看似荤素均衡，实际上还是油脂较多的食物。
三、炒面、炒饭
炒面、炒饭，凡是这些要炒的食物，烹饪的时候都要比其他菜肴多倒入更多的食用油，这样除了不易粘锅，还让口感和味道更好。当我们吃完这些食物后，可以很明显看到碟子上还剩余很多油，油脂太多让人非常容易长肉。
有的人为了吃饭更简单一点，午饭或晚饭，干脆就吃个炒饭或炒面，无论是我们自己做的，还是点的外卖，都一样加了很多食用油。如果你将炒面或炒饭当成主食，为了保持身材不发胖，也要尽量少吃一些。
除了在饮食方面，需要注意少吃以上提到的3种食物，还要注重身体的锻炼，每天多走一走，多运动一下，避免一吃完饭就躺在沙发上看电视或玩手机。

Answer 2

吃什么主食容易发胖？
一、手抓饼。 手抓饼的制作主料是精细面粉和动植物油，辅料是葱花、调味品和添加剂。每100克热量350大卡。它含有50%碳水化合物，43%脂肪。属于高热量主食，吃添加油脂和盐的主食，蔬菜一般吃的会少，不利于健康，另外高油高盐主食会增加脂肪和盐的摄入，导致体重增加或水肿。
二、叉烧包。 叉烧包主要食材是面粉、糖、五花肉。能同时吃到白糖和肥肉，不利于减肥，热量也不低，每100克282大卡。一般吃叉烧包不会就着炒菜吃，多数是单吃叉烧包，或搭配粥。这样一顿饭基本只摄入碳水化合物和脂肪。这种吃法，发胖指日可待，需注意。
三、油酥火烧。 油酥火烧主要食材是盐、植物油、面粉。刚出炉的油酥火烧吃起来又香又酥，但它的热量非常高，每100克360大卡。而且它饱腹感不强，很容易吃多了。
四、牛角面包。 见到上班族早餐吃这个面包，它的脂肪含量在面包中算高的，钠含量也高，牛角包升血糖速度蹭蹭的快。它的热量每100克378大卡。它长这样：
五：油条、炸糖糕、方便面、奶油面包。 这些主食的热量都在每100克400大卡以上，都是高油+高糖+低水份的组合。吃这些容易发胖，对健康不利，也不容易培养健康饮食习惯。

Answer 3

一，面条。这里统称为面条，实际上是各种面类，比如刀削面，手擀面，担担面等等，这些一大碗有很多面，而且是煮成的汤，边吃边喝，除了有面和汤以外，大部分还会搭配一些油炒的卤子，而且这些卤子一般都会非常油腻，所以吃这种面的话很容易导致肥胖。
二，米饭。这个是我们通常吃的一种主食，很难戒掉，所以在减肥期间一直吃米饭的话也会容易导致减肥很慢，除了米饭以外，还有蛋炒饭，这是米饭经过精加工以后的，就更容易导致发胖啦。
三，面包。很多人喜欢早上起来喝牛奶吃面包，面包是一种高糖、精加工的食物，长期早餐食用面包是不利于减肥的。

Answer 4

主食多为米面制品，富含淀粉，会被身体吸收转化为糖，所以会导致发胖

Answer 5

米饭

减肥的人都知道，米饭当中碳水化合物含量高，如果平时呢吃太多，饱腹感来不及传递到大脑，确实会导致吃太多，总热量摄取超标，因此吃米饭的时候细嚼慢咽才能有效的减少食物摄取。

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奶油面包

女生爱吃奶油，这时大家都知道的，可把奶油蛋糕来当主食吃的话，也是相当恐怖的，它外层的奶油首先热量就超级高，再有各种夹心和糖分，真的是超级长肉的。

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烧饼

烧饼吃起来香香脆脆的，它的热量也是不少的，首先烧饼肯定有油，有的还加了糖或者其它的馅料，所以热量是很高的，热量值约为米饭的两倍还 要多。