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睡觉应该怎么躺才算是正确的睡姿呢
如题所述
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推荐答案 2020-04-01
不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧,
采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。
俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。
中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。
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第1个回答 2021-03-30
中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
不过,睡姿还是看自己习惯,只要不是非常压迫心脏或者其他身体部位,自己觉得舒适就可以了。不过,想要睡眠更好,建议睡前再喝上一杯眠梦香,能够帮助放松身体,快速入睡。
第2个回答 2020-12-30
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睡觉
时你习惯什么样的姿势?不同
的睡姿
对身体都有哪些影响?
答:
睡觉时仰卧
,可以防止脖颈和后背疼痛。 坏处 这种姿势,不能达到全身休息的目的 2.侧卧 侧卧又分
左侧卧
,右侧卧。 不足: 小时候,听大人们说,
睡觉不要左侧卧,会压迫到心脏、胃部
。 好处: 其中右侧卧又是比较科学的睡姿,这种睡姿可以让我们全身放松,快速进入睡眠,而且呼吸舒畅,也不会引起打鼾的现象,还有利于血液流通...
正常人
怎样的睡姿才是正确的呢
?
答:
1、
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小朋友们的睡姿:
正确的睡姿
对身体健康至关重要
答:
睡姿不正确可能会对身体造成不良影响,快来看看这些睡姿及其潜在危害。
仰卧
这是最佳选择,因为能保持脊柱的自然曲线,减少背部和颈部的压力。侧卧如果你家宝贝喜欢侧卧,记得给他们准备个小枕头,支撑头部和颈部,让脊柱保持自然曲线哦。
俯卧
这个睡姿会给颈部和背部带来压力,导致呼吸问题、打鼾等,所以要注意啦!...
新生儿
睡姿怎样才正确
答:
因此新生儿
睡姿怎样才正确
就是众多父母比较关心的问题之一。侧卧睡姿如果宝宝是侧着身体
睡觉
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