关节扭伤，如果在X光片下确认骨头良好，那么出现疼痛现象主要是软骨和韧带有损伤造成，软骨、韧带损伤后一般患处局部都会有肿胀、肿痛、酸痛、无力等不适现象，软骨、韧带都属于软组织，损伤后，其再生能力弱，自身很难修复，它比骨折更难治，在X光片下是很难发现的，软组织损伤后单靠静养或是擦一些红花油、云南白药、消肿止痛精，这些对软组织损伤没有起到多大修复作有用。
要想快速彻底治愈你的问题，建议你选用纯正中医治疗，软组织一至三个月内的损伤，用中医外敷治疗一般30天左右可以基本康复，如果超出三个月至半年内的伤，治疗效果就差些，治疗时间相对就要延长一些，如果超出一年才找中医治疗，治愈率就很低了。建议尽早治疗，时间耽误越久，治疗就比较麻烦。
软组织损伤饮食忌吃：公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜等，西药慎用，尤其是含激素药物忌用。不宜过多活动患处关节，以免加重损伤。
居士祝你早日康复！
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