吃点清淡的吧，比如芹菜啊，苦瓜啊什么的都好，但是一定要注意，不能吃辛辣刺激性的食物，也不要吃太甜的东西，因为你的牙龈肿痛可能就是因为上火导致的，所以在吃东西的时候，应该尽量保持一个清淡一点的饮食，这样有助于你的牙龈恢复健康。
我们生活中会经常碰见这样的情况：今天晚上刚吃了烧烤或者火锅，然后第二天一大早睁开眼睛的第一刻，就觉得自己的牙龈好疼，一照镜子，发现肿了好大一块。我就经常这样，就是因为饮食方面不太注意，导致自己上火，然后就会接着反应到牙龈上面，很难受，真的。我在学校经常晚上出去和狗子们吃火锅，然后第二天醒来就这样了，虽然第二天难受，但是前天晚上吃得开心啊哈哈！
你的这种情况，可能跟我的是一样的，我就来说一下我具体是怎么应对的吧！
由于是在学校，所以可能没有在家过得那么滋润哈，就我们随便弄一些清淡的食物了。我舍友经常给我弄的是一个苦瓜粥，这个比较好收拾，去超市就可以买到原料，回来以后自己宿舍里有锅，就放上黑米煮，具体方法网上应该会有，自己去搜一下，具体我也不是很懂，一直是室友在煮。我就是告诉你这个效果很好的了，会对牙龈肿痛起到很好的效果，因为你之所以牙龈肿痛，就是因为身体里有火，而苦瓜就是祛火的咯，希望能帮助到你啦！
牙龈肿痛，多半是火气旺盛，所以需要吃一些败火的食物，然后也不要进食一些太硬的东西，一般已性温然后柔软的食物为佳，比如粥啊，一些养生汤之类的东西都是治疗火气用的食疗办法，具体的事物呢，大都以鱼肉鸭肉这类为主，但是要注意烹制方法，不能以爆炒，辛辣类烹煮方法，只能用炖或者其他温和的办法煮制。
然后还可以进食一些性凉的食品，但是不宜过多进食，毕竟火气冲，再大量进食性凉的食品容易导致它们在体内冲突，最后冷热冲突反而将病患扩大。所以适量的进食一些梨啊，莲藕这些，记住也是要用温和的方法，梨不能是冰箱里拿出来的，必须是常温的，莲藕也不能和什么辣椒一起。只能炖着吃，这样才能缓解它们的凉性，对败火凉血起一定的作用。
然后注意多喝白开水，一来缓解牙痛，二来体内火气过旺，多用白开水可以冲淡这股火气，所以多喝水能治百病还真的有一点点道理，虽然没有什么科学依据，但是在感冒上火的时候，多喝温开水或者凉白开还是有一定的作用，但是别喝冰水，冰水虽然喝起来缓解牙痛，但是喝完之后没有好处的，反而加剧。
也可以刷刷牙，虽然没什么治疗效果，但是好歹能缓解。平时生活也要注意生活作息时间要规律，少吃一些多辣多油的食品，这样可以预防上火，对身体其它方面也有好处。
牙龈是人身体内比价脆弱的一个部位，很容易受到我们所食用的饮食的影响，针对牙龈肿痛这一情况，可以通过吃药或者平时吃的饮食来缓解这一状况。
首先牙龈肿痛一般都是由牙龈上火或者是虫牙才会造成的。如果只是由上火所引起的，那么方法很简单，直接去药店里面买治疗牙龈上火方面的中药就行了。例如：清火片之类的，这一类型的药副作用很小，基本都是中药成分。吃药的话效果要来的快一点，比自己家里面食疗要快很多。
如果不愿意去吃药的话，可以在家里面多准备一些凉性的食物或者水果都可以。凉性的食物有皮蛋、鸭子等之类的。每天都可以吃一点皮蛋，对你的牙龈会有很大的作用，是人体去火的好帮手。还有罐头梨也是降火的必备产品之一。梨子本身就是降火的好东西，做成罐头之后味道更好，作用也没有随之消失，是家里面上火必备的食物之一。我自己家里面每次如果上火了，也都是去买这个来吃的。
牙龈肿痛的人一定要记得不能吃辣的一类的食物，这只会加重你的病情。我们因该都听过一句话“牙痛不是病，疼起来要人命”从这句话就可以看出牙痛这一情况就不是我们所能忍受的。所以在平时的日常生活中一定要多吃一点水果，除了橘子之类的上火的以外，大部分水果都是降火的：火龙果、柚子、梨子都是可以的。
还有一种情况是由虫牙所导致的，这一情况只能用药物来解决，食物是没有办法解决虫牙的问题，实在不行就去医院，把这个问题留给医生解决。这种问题对于医生来说是小问题。
牙龈肿痛在饮食上应该注意些什么？