减肥一顿只吃七成饱，这个”七成饱“该如何区分？

Question

如题所述

Answer 1

十成饱，就是一口都吃不进去了，再吃一口都是痛苦。

九成饱，就是还能勉强吃进去几口，但是每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。

八成饱，就是胃里面感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦。

七成饱，就是胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最要紧的是，第二餐之前不会提前饿。

六成饱，就是撤走食物后，胃里虽然不觉得饿，但会觉得不满足。到第二餐之前，觉得饿得比较明显。

五成饱，就是已经不觉得饿，胃里感觉比较平和了，但是对食物还有较高热情。如果这时候撤走食物，有没吃饱的感觉。没有到第二餐的时间，就已经饿了，很难撑到下一餐。

再低程度的食量，就不能叫做“饱”了，因为饥饿感还没有消除。

Answer 2

对于“七成饱”，有这么个说法，七成饱没有饿的感觉，肚中没有饱腹之感，还有想吃的冲动，满足感正好，不吃也可以。八分饱，有一些饱腹之感，没有冲动再吃，如果继续就只是机械的吃，但没有满足感。九分饱，已经感觉自己吃不动了，对食物有些厌烦感，肚子已经不太能装了。十分饱，再多吃一口就要吐。这个其实主要是看自己的感觉，不能以多少食物为量。仅代表个人观点。

Answer 3

七成饱我觉得应该就是吃到70%嘛，啊，我们的生活中人家都说了，放牛放牛一个三分的余地对身体更好，因为每次都吃的特别饱，增加肠胃的负荷，反而对身体不太好，所以说呃一定要自己把握一个度七成饱就是每一个人具体的情况都不一样，也就是你吃到不觉得饿了，但是又觉得刚刚好，呃，肚子里不会很空虚，但是也不会很撑的慌，我觉得这样就是刚刚好，这个就是所谓的七分饱，非要吃到要吐，或者说胃肚子都鼓起来了，然后觉得胀的话，这种情况就是一定也超过自己的饭量了，嗯，然后就是汽车宝另外一个你也可以就是算一下热量，比如说你要摄入1000大卡的热量，青春宝应该只需要摄入7000卡，所以说在这种情况下你应该吃一些，呃饱腹感比较强的，然后热量比较低的，可能对你的身体更好，它这个7成保值的肯定就是热量多过于它的容量，在这种情况下一定要注意少吃一些高热量高脂肪的东西，这样的话对于你的减减肥更好。

Answer 4

七分饱很好区分的，当你吃饭觉得还能在吃半碗饭的时候那就是七分饱了，这个时候你是已经不饿了，也饱了的状态，在吃半碗也可以但那就是十分饱了，总结少吃半碗饭就是七分饱。

Answer 5

中国传统养生观念及方式之一，是指每餐进食只吃七分饱，自我感觉饥饱适中即可。
人的日常饮食及其习惯，是影响其生理健康的重大因素之一。人体对饮食的消化、吸收、输送，主要依靠脾胃来完成。进食恰到好处，则脾胃消化、吸收功能运转正常，人体及时得到营养供应，能够保证各种生理功能活动。过饥或过饱，对人体健康都是不利的。
由国民营养调查结果可知，中国人的膳食结构不尽合理，谷物类食品摄入量趋减，动物类食品摄入量增加，特别是城市居民的脂肪摄入所占总热能比偏高。而当身体摄入过多的营养，会导致整个系统效率下降，加之在职人员体育锻炼机会较少，不健康的生活方式，已成为肿瘤、心血管疾病等最重要的致病因素。
专家通过动物实验证明，无论是单细胞动物还是哺乳动物，如果减少营养供应，即将正常饮食减少三至四成，则寿命可延长百分之三十至六十。目前国民的平均寿命已超过七十岁，如果能坚持只吃七分饱，做到营养均衡，完全可以更健康、长寿——百度百科