喝点老白金 补充： 1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰， 大脑皮层 就会留下深刻的 记忆痕迹 而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低 记忆效率 。 2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象 索然 无味，即使花再多时间，也难以记住。 3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4. 过度学习 。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。 5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热 打铁 ，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7.读、想、视、听相结合。可以同时利用 语言功能 和视 听觉器官 的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。 8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、 谐音记忆 、争论记忆、 联想记忆 、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等 记忆方法 ，均能 增强记忆力 。 9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行 体育锻炼 等保养 大脑 的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的 工作效率 。这是 提高记忆力 的关键。
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