长期在高原工作，怎么解决高原缺氧问题?

Question

我是一名高原工作者，来高原工作已经4年了，地方是在四川甘孜州新龙县，海拨3000米。工作了这么久，现在经常感到头昏沉沉的，注意力不能集中，记忆力变得很差，算什么东西也感到很吃力，经常算错，原来轻轻松松就算出来的，现在完全算不了了。我就去买了一个制氧机，那个机子制出来的氧气含氧量是90%，还有60%-70%档位和30%-40%档位。想问一下，高原地区应该怎么吸氧，一天吸几次，一次吸多久才不会影响大脑和身体各方面机能？

Answer 1

人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

【建议】进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。追问

谢谢，我是因为长期住在高原，不是短暂的停留，经后可能还会很久，多方面看过后，才发现对于我们这种久居高原的人来说要经常补氧才能防止很多病症。

追答

嗯，其实平时生活细节多注意下，对于适应高原气候还是挺有帮助的。