跑步需要天天跑吗？我已经跑了五天了每天三公里，需要休息吗？听别人说最好是跑五天休息两天给身体缓冲说

Question

跑步需要天天跑吗？我已经跑了五天了每天三公里，需要休息吗？听别人说最好是跑五天休息两天给身体缓冲说的对吗？

Answer 1

对，还是需要休息的，不能跑太久不能休息太久，一周跑五天休两天合适追问

恩恩不错

Answer 2

我退伍两年了！你如果是本着提高自己身体素质的不需要休息两天！还可适当加量！每天一个5公里！保你比一般人强壮的多！我现在都坚持不下来！既然坚持了5天要继续坚持哦！这样你的身体素质绝对比一般人要强！还锻炼毅力！

Answer 3

三公里普通活络筋骨够了，如果是练习格斗远远不够，要十公里才够。一个星期只能休息一天。两天太浪费了。才六里路还要休息两天，你就不要跑了。这么一点点的跑步量，有什么用啊？？？追问

难道不缓冲吗？我今年15

Answer 4

不用休息 但是要适量 这个是因人而异的 你可以跑一段时间你开业承受的距离 10以后再慢慢加500m 再稳定后再加

Answer 5

需要天天跑，累了可以慢跑下来休息，只有坚持才会有收获