我个人觉得要饮食清淡，不熬夜，养成好习惯才能拯救自己的头发。
不少人有脱发的情况，尤其是年轻人，有些人是遗传脱发，而一些人是后天因素形成的，年轻人脱发越来越多，脱发的元凶是什么，不少年轻人都有房贷，车贷，压力非常大，导致脱发的情况，脱发严重的话，我们一定要好好拯救自己的头发。
1，放松心情
不少人的心情很沉重，有些是来自家庭，有些是来自工作，在生活中，我们不能过于压抑，一定要放松心情，调整个人的心态，脱发自然就解决了，放松心情有很多种，比如旅游，或者和好朋友倾诉。
2，禁止熬夜
不少人喜欢熬夜，经常熬夜的人，脱发会比较严重，稀疏的头发，会受到别人异样的眼光，所以呢，我们要禁止熬夜，养成好习惯，早睡早起，头发也不会脱发太快。
3，饮食清淡
有些人的饮食习惯不好，经常吃一些油炸，或者大鱼大肉，这也会引起脱发，大家在饮食方面一定要注意，防止脱发，就要忌口，养成饮食习惯，让我们不再脱发。
4，经常清洗
不少人为了偷懒，很少洗头发，甚至十天半月洗一次头发，头发过于油腻，也会脱发，头皮油脂过多，脱发就会越来越严重，在生活中，一定要清洗头发，让头发保持清爽的状态，这样的话，也会减少脱发。
脱发影响个人的心情，生活中，我们一定要养成好习惯，加上工作的压力，生活的琐事，好心态也比较重要，脱发会让人自卑，甚至不爱说话，在平时，想要保持不脱发，就要遵守一些规律，少熬夜，少吸烟，多休息，多锻炼，这样的话，不仅心情舒畅，还能拯救个人的头发。
随着时代的发展，越来越多的年轻人在意自己的外表形象。但是大家现在都出现了普遍的脱发问题，很多年轻人每天都成把成把的掉头发。年轻人脱发也成了大家想要解决的一大难题，但总是找不到解决的根源。网上也有非常多的中医疗养法，很多人都尝试各种办法想要增加自己的发量。脱发也给大家造成了非常大的困扰，毕竟头发对人而言很重要。
其实脱发的原因非常简单，现在年轻人都喜欢熬夜生活。大部分的成年人都会因为加班导致自己总是在深夜中工作，一不小心就会因为工作到一两点才睡。学生也会随着作业的增多，开始出现压力大的情况。压力大也会导致心情变差，心情焦虑也会导致脱发的情况发生。想要预防脱发的朋友一定要注意以下几点，保护自己的头发。
首先大家一定要补充足够的营养，毕竟头发是需要营养的滋养才能越来越好。像大家小时候都听父母说过，头发长会吸收过多的营养导致身体成长的慢。平时一定要多注重自己的饮食健康问题，多吃一些维生素和蛋白质丰富的食物。相对补充一些锌、铁等微量元素，加强自身营养的补充和修复。其次就是对洗护用品的选择，洗发水可以说是直接接触头发的中药清洁用品。大家平时可能只是随便选择一个品牌，就去用来洗头发。但是选择洗发水也是有要求的，并不是能够洗去头上的油垢就可以。一定要选择刺激成分少的洗发水，有很多洗发水为了达到香味添加了非常多的香精。
最后就是一定要保证充足的睡眠，脱发的第一大因素就是熬夜。长期的熬夜会导致新陈代谢慢，身体素质开始变差。脱发也会随之而来，影响整个人的精神状态。现在年轻人很多都喜欢，白天不起，夜晚不睡。但这种生活习惯还是建议尽快改正，毕竟身体健康才是第一要素。
保持平和乐观的良好心态，特别是注意减轻精神负担与心理压力，尽量远离一切不良精神刺激，及时宣泄不良情绪，避免焦虑、紧张、过度思虑，保持精神愉悦，这是防止与减少脱发的重要保证。
2、保证睡眠
每晚保证7～8个小时的充足、高质量睡眠，及时防治长期失眠，这对头发的滋养护理极为重要，也是防止与减少斑秃与精神性脱发的主要对策。