你的爸爸一直很凶，你从小就害怕他，经常会因为他凶你，打你，开始掉眼泪，小时候是这样，现在也是这样，一直都不知道如何应对，如何调整；你的爸爸以前不凶，而是最近才开始变得比较凶，也正是由于他的变化，你没有办法接受，所以，现在他一凶你，你就害怕，开始掉眼泪，害怕他打你。
那么，如果是第一种情况，我们就需要试着去看到爸爸行为背后的原因，去理解他为什么会凶，凶的背后有什么意义，我们自己又可以做一些什么调整，来更好地应对以后爸爸再次对我们的凶和严厉。我的建议是：
1.试着去接纳爸爸，他就是这样的存在，很难改变。我们已经被他们的“攻击”气得直掉眼泪，他们或许还会觉得你怎么这么脆弱。在他们的世界里，有情绪就要大声地去发泄，当他们在情绪之中的时候，会特别激动，但是当他们没有在情绪里，你会觉得他们特别特别好。但他们就是这样的存在，这是与生俱来的气质，很难改变的部分。
所以，试着去接纳爸爸就是这样一个严厉的人，就是会因为小事而发脾气。当你能够放下心中对他的理想期待，接纳他就是这样的存在，下次，当他再次出现类似的行为的时候，你就会平和很多，因为，你知道他就是这样的，你已经接受了，所以就不会再去抗拒了。
2.试着去看到爸爸“凶”的背后，藏着对你的关心和爱。你可以去观察，爸爸每次凶的时候是因为什么原因，是不是担心你的安全?是不是担心你照顾不好自己？是不是害怕你有危险？是不是核心原因都是出自对你的爱和关心？
其实，我的妈妈也很凶，有时候，当我没有照顾好自己的时候，她就会很嫌弃地凶我，我以前以为她是真的不喜欢我，嫌弃我，后来，我才发现，这嫌弃的背后，这凶的背后都是她对我的关心和爱。正是由于她爱我，关心我，所以，她很担心我照顾不好自己，而她并不懂得如何去表达对我的关心和爱，于是，她就用这种让两个人都很不舒服的方式来表达，因为这就是她所知道的方法，她不知道其实还可以有更好的选择。后来，当我调整了自己，通过非暴力沟通来对妈妈说出了自己的需求和请求，她也受到了影响，偶尔也还是会凶，但是也会试着用更温和的方式来和我交流了。
3.可以采用非暴力沟通的方式来和爸爸交流，说出你的感受和请求。你可以找一个合适的机会，在氛围很好的时候，去说出你的感受和需求，比如，当某一天，你们都很开心地在一起吃晚餐，你可以对爸爸说：“爸爸，那天，你因为……事情，严厉地说我……，我觉得很难过，很委屈，很害怕，我需要你的肯定和鼓励，而不是责备和嫌弃，如果你可以对我这样说：……我会备受鼓励，下次也可以很开心地把那件事情做好，以后，您能不能更多地用鼓励的方式来提醒我呢？”
你也可以听听爸爸的真实感受和需求，或许，你会发现，他也真的不是故意要凶的，而是到了那个时候，就控制不住自己，他凶你也真的不是不喜欢你，而是出自对于你的爱和关心。多进行这样的沟通吧，这会促进你们关系的发展，让你们更加了解和理解彼此。
而如果是第二种情况，如果前几年家里没有发生巨大的事情，有可能是因为你的爸爸到了更年期的原因。根据你提供的年龄推测，爸爸的年龄有可能到了更年期，其实男性也是有更年期的，到了更年期会变得脾气暴躁，如果是这样的情况，可以去医院看看，进行相应的更年期干预。