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长期坐在电脑前,腰、肩、颈酸痛怎么办?
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推荐答案 2019-06-28
长期坐在电脑尽量避免一个姿势过久,有空时适当锻炼,像单杠 游泳都是比较适合!
睡觉最好不要睡太软的床,睡前可以在腰部放个一个巴掌宽 2到3厘米厚的毛巾垫着睡觉,保持腰曲,枕头不能过高,一般以自己的拳头那么高就可以了。要放在颈椎下方!
也可以给腰、肩、颈酸痛的地方做一下按摩,按摩之前先喷上一点通络祛痛产品,我最近在用苗济世祛痛宁喷剂还不错。
注意平时不要吃酸辣 啤酒这些湿气太重的食物,希望能帮到你!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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第1个回答 2019-06-28
长期在电脑前,坐姿多不正,久坐也会对颈腰部的肌肉劳损,时间长了容易患颈椎病、腰椎病等,建议每天在电脑前的时间控制在4小时内,每40分钟起来活动10-20分钟,休息一下眼睛,活动一下颈部和腰部,做做推拿、按摩也有效的。
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长期坐在电脑前,腰
酸背痛,很少运动锻炼。做什么运动比较好?
答:
常坐在电脑前面,
保护颈椎腰椎措施如下: ●保持良好坐姿
。一般采取自然端坐位,头部略微前倾,胸部保持挺直。
使用椅背带腰部支撑的坐椅
,或者腰部后方垫一软枕,使腰部保持轻度前屈姿势。 ●适宜的桌椅高度。桌椅的高度不合适会使头部过度后仰或前屈,造成颈肩部肌肉劳损。双眼平视或者向下15度~20度看...
在电脑前
坐太久
,肩膀酸痛怎么办?
答:
1、改善方法 将键盘的位置降低,符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置,就要调高座位了
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时常将头部转向不同的方向
。将两肩向后打转,甚至伸个“大懒腰”。下班回家后也可以用热敷,或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位,也有...
经常坐在
办公室里敲
电脑,
如何预防颈椎
痛?
答:
1、保持正确的坐姿
想要长期使用电脑并且不患有颈椎病,就必须保持正确的坐姿。对于上班族来说,坐姿是最重要的。
建议腰部和脖子挺直,不要总是把头往前伸
。如果自己近视的话,
可以考虑配个眼镜,坐姿必须保证好
。现在有很多升降椅和升降垫,目的是为了让电脑与视线保持平衡,这样可以避免坏习惯的出现。哪...
久坐腰部酸痛怎么办
久坐腰部酸痛怎么缓解
答:
如果在家中办公,还可以选择将
电脑
放到地板上,一边在地上做做拉伸操一边使用电脑工作。第三、工作间隙做做简单拉伸操 一般情况下
,腰
痛都是因为
长期
保持不良姿势造成的。ol在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘,这样很容易导致驼背,身体前屈
疼痛
等。因此,工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单...
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