具体跑步能够得到什么样的结果,这个得看个人是用的什么样的一种跑步的方式,如果你跑步只是长期是短跑并且跑得很快的话,那么你的腿上的肌肉会长得很快,就过一周左右,你就会很明显的发现你小腿上的肌肉比以前要突出。
个人建议是每天长每天跑步,然后是,一定要慢跑,并且一次跑步一定要超过40分钟,这样能够达到减轻体重的目的,在一般在跑步,30分钟之后,脂肪开始燃烧,这样你减掉的体重就会是脂肪而不是其他的。
但是在刚开始跑的时候,一般跑步减掉的还是水分,这就是为什么运动减肥容易反弹,因为减掉的不是脂肪,而是水分,所以一旦坚持的时间不长,那么你所流失的水分很快就会能够被补充回来,所以要想通过跑步来减肥的话,一定要慢跑,并且是长跑。
如果想要长期跑步的话,推荐推荐一款软件叫keep,这上面有3公里跑和5公里跑,都是非常实用的,长跑的一些教程,我曾经跟着屁股跑,然后从来不锻炼的我,居然在第1天能够跑完3公里,并且在一周之后跑3公里已经不是那么的累了。
在能够坚持3公里之后,我开始尝试跑5公里,跟着keep里面的语音教程跑,能够很简单的完成每天5公里的跑步任务,所以只要方法对了,其实跑步减肥也不是那么的难。
对跑步减肥感兴趣的朋友可以在下方评论呢,我们一起讨论怎样才能够有效的通过跑步来减肥。