请问早餐搭配什么食物更有益健康？

Question

如题所述

Answer 1

早餐的食物应做到多样化，搭配要合理。

1、奶、蛋、大豆，任选其二

奶、蛋、大豆可以为早餐提供优质的蛋白质，并且不同种类食物中的蛋白质氨基酸能够互补，因此早餐中最好有奶、蛋、大豆中的两种，它们除了为早餐提供充足的蛋白质，还能增强餐后的饱腹感。

2、富含碳水化合物的主食

富含碳水化合物的主食，例如面包片、面条、包子、燕麦片、杂粮粥等，它们在身体中能分解为葡萄糖，葡萄糖则是人体最主要的能量来源，它可以保障上午的学习、工作效率。

3、蔬菜、水果不能少

蔬菜、水果可以为早餐提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等，它们能够保证身体正常进行新陈代谢、维持肠道健康等。

因此，营养早餐中，蔬菜、水果至少有一种。

4、一袋“每日坚果”

坚果中富含钙、镁、铁、锌、钾等矿物质，还有丰富的维生素E，坚果中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。

因此，每天早晨吃一袋“每日坚果”，包括了数十种坚果、果干，一袋25g，既能让早餐更营养，还不过量。

Answer 2

酸奶。这是早餐中最有益、最健康的基本食物之一。但需要注意的是，不要买水果口味的酸奶，因为其中含有大量的糖分和卡路里，最好选择普通酸奶，然后自己添配浆果、蜂蜜、甚至是黑巧克力。下载变啦APP，还有更多的健康饮食搭配，根据你的喜爱选择，从而达到更好的减肥效果。本回答被提问者采纳

Answer 3

你好，酸奶。这是早餐中最有益、最健康的基本食物之一。但需要注意的是，不要买水果口味的酸奶，因为其中含有大量的糖分和卡路里，最好选择普通酸奶，然后自己添配浆果、蜂蜜、甚至是黑巧克力。下载变啦APP，还有更多的健康饮食搭配，根据你的喜爱选择，从而达到更好的减肥效果。

Answer 4

早上早餐搭配鸡蛋牛奶面包更有帮助身体健康。

Answer 5

你想知道的这种食物搭配，你可以百度搜索的。