第1个回答 2016-11-10
每个人都有得拖延症的基因，最好的面对方式就是正面自己喜欢拖沓的弱点，然后通过种种手段来让自己没有拖沓的余地，从而逼迫自己做正确的事情。
只有了解自己的大脑如何思考，了解自己的弱点，才能摆脱拖延症的魔爪。你必须意识到是“现在的你”正在读这篇又臭又长、狗屁不通文章（好歹应该还管点用），如果你把这篇文章交给“以后的你”去读，环境变了，人的价值观也会变。“以后的你”也许就会认为，这篇文章就是一坨屎嘛！（当然“现在的你”也可能这么认为）
当你现在面临是去自习还是去K歌，是吃水果还是吃肉，写作业还是打游戏的选择时，“现在的你”可能会屈服于眼前的欲望，而把更好的选择留给以后。那么“未来的你”呢？他面对这个“更好的选择”和当时的新选择时会怎样做？选择“现在的你”留下来的那个吗？别傻了，他仍然会和现在做出同样的选择，继续把“更好的选择”留到以后。于是，“该做的事”就一直被拖延了下去，“不该做的事”却总是迅速就搞定了。
只有身处退无可退的绝境，现在的你才会心一横走上正确的道路。你在月初花了一个月的伙食费买回一堆健康食品，所以这一整个月都只能吃蔬菜和胡萝卜，因为已经没钱吃别的了。很多人给自己的电脑上安装一个叫做一些据说可以战胜拖延症的软件，它每天会固定时段切断你的电脑网络8小时，所以手头有工作你必须马上弄完。指望等会儿在做？你就哭去吧。早把工作做完，等会儿断网了，你不就free了吗？
我们身边的那些工作狂、学霸们之所以干活那么快，不是他们比我们更聪明，意志力更强，而是因为他们懂得给自己设置障碍，让拖延症没有发病的条件。人都是逼出来的，你要想法子把现在的自己置入不赶紧干活就完蛋的境地，工作效率自然就提高了。
只有了解自己的大脑如何思考，了解自己的弱点，才能摆脱拖延症的魔爪。你必须意识到是“现在的你”正在读这篇又臭又长、狗屁不通文章（好歹应该还管点用），如果你把这篇文章交给“以后的你”去读，环境变了，人的价值观也会变。“以后的你”也许就会认为，这篇文章就是一坨屎嘛！（当然“现在的你”也可能这么认为）
当你现在面临是去自习还是去K歌，是吃水果还是吃肉，写作业还是打游戏的选择时，“现在的你”可能会屈服于眼前的欲望，而把更好的选择留给以后。那么“未来的你”呢？他面对这个“更好的选择”和当时的新选择时会怎样做？选择“现在的你”留下来的那个吗？别傻了，他仍然会和现在做出同样的选择，继续把“更好的选择”留到以后。于是，“该做的事”就一直被拖延了下去，“不该做的事”却总是迅速就搞定了。
只有身处退无可退的绝境，现在的你才会心一横走上正确的道路。你在月初花了一个月的伙食费买回一堆健康食品，所以这一整个月都只能吃蔬菜和胡萝卜，因为已经没钱吃别的了。很多人给自己的电脑上安装一个叫做一些据说可以战胜拖延症的软件，它每天会固定时段切断你的电脑网络8小时，所以手头有工作你必须马上弄完。指望等会儿在做？你就哭去吧。早把工作做完，等会儿断网了，你不就free了吗？
我们身边的那些工作狂、学霸们之所以干活那么快，不是他们比我们更聪明，意志力更强，而是因为他们懂得给自己设置障碍，让拖延症没有发病的条件。人都是逼出来的，你要想法子把现在的自己置入不赶紧干活就完蛋的境地，工作效率自然就提高了。
第2个回答 2016-10-28
最近在一个群里看到有位年轻朋友问大家：怎么克服拖延的？她现在能在沙发上看视频看一下午，认为自己动力不足。我给的建议是不要看手机啦，假装干点事情，比如学习一项新技能，而且估计很快就不用假装，自己就会进入角色。
现在想想年轻的时候真的是各种迷茫，不知道自己适合做什么，甚至不知道自己的爱好。很多职业规划的书籍都说要把自己的个性、兴趣、技能结合之后，这才是最适合自己的工作。但是最难的是要知道自己的个性、兴趣。
即使是已经工作十年的我，在公司做DISC培训的时候，表格是要给自己打各项分数，我会发现对自己还是不十分了解，很难去打分，反而自己比较亲近的同事可以不费吹灰之力就把我的分数写出来。所以对于自己的认知真的是一个大难题。人能够对自己有准确的认识真的是很难的一件事情，更何况刚工作的人呢！
那怎么办呢？就让自己迷茫下去吗？思考各种可能性吗？其实没那么复杂，把这种迷茫看做一种对未知的探索，去找寻自己还未开发的领域。就如开头的年轻人还问我是否需要CPA，她也很迷茫，不知道考来干嘛。我的回答是：年轻不就是各种考证吗，你考完了才知道有没有用啊！她听完我的回答哈哈大笑。其实很简单的道理，当自己拥有的时候才有资格去评论有没有用，而没有的时候，各种想是想不出来有没有用的。就比如我们去评论一部电影或者一本书，如果我们没看过的话，是没办法进行评论的，也不知道这部电影或者这本书对于自己是否有启发。所以当不知道怎么办的时候，那就去做，即使做错了，也会知道错在哪里，可以让自己快速调整，而不是在那空想。
我还碰到过好几个年轻人来咨询他们的工作问题，觉得现在做的不是自己最喜欢的工作。他们认为自己应该做的工作是如何如何的，会描绘出很多别人所说的美好场景。每当这个时候，我就会告诉他们每个人都想选择最适合自己的工作，但是这个工作有可能不像自己想象的那么美好。并且工作是个双向选择的事情，有的时候自己认为自己很在行，其实在用人单位看来，却是能力不行的。所以茫然的年轻人们需要做的不是在那想哪个工作更适合我，而是去制作简历和投简历，去一个管理规范、执行力强、盈利水平高的公司了解工作的实质，学习公司的点点滴滴。即使不是自己最喜欢的工作那又如何？工作没有白干的，只要是形成了良好的思考方式和工作习惯，终究会用在自己喜欢的工作上的。
对于刚工作不久的人来说，自己还处于“无意识、无能力”阶段，就像我刚研究生毕业的时候，自认为自己能力很强，其实那时候是意识不到自己无实质的工作能力。当我工作一段时间之后，会发现自己跟工作很多年的人比较，其实还是有很大差距的，刚工作那段时间不会去想问题的解决方法或者是追溯到问题的根源，经常被主管领导问住，所以经过一段时间之后就变成了“有意识、无能力”，也就是意识到自己能力不行。当发现自己能力不行的时候，我就会思考如何把工作做好，模仿能力强的人，学习工作的各项技能，经过努力逐渐就变为“有意识、有能力”的人。这个阶段很苦，但是收获很大，记得刚做主管那时候，由于上一个做这个职位的人不能很好的进行交接，导致我不能顺利开展工作，有一部分工作在自己办公室，还有一部分工作在大厅，每天小跑往返于这两个地方，一天下来工作的裤子全都是湿的。但是这段时间自己的收获也最大，各种业务全部接触，从不会到会的过程也是非常过瘾。不过“有意识、有能力”这个阶段绝不是最终阶段，最好的状态一定是“无意识、有能力”。为什么这么说呢？举个例子，乒乓球运动员比赛的时候绝不会挥拍的时候去想这个球怎么打，而是形成下意识的动作去进行回击。这种情况也很像开车，当我们刚学会开车的时候，总是动作很僵硬，不能说话，要全神贯注的开车，但是开车很熟练之后，我们可以一边开车一边说话，开车变成了一种下意识的行为，这种“无意识”的状态才是真正熟练。
那么对于年轻人来说，为什么要去正规公司工作，就是因为刚开始一份工作，要学习一个公司的思考方式、管理模式等，把这些融入到自己平时的工作中，养成良好的工作习惯。就好比做一项工作的时候，我们刚开始要遵照流程和制度，当对这项工作已经很熟练之后，我们就下意识的遵循制度和流程。当在工作中锻炼和养成很好的工作习惯后，形成这样“无意识、有能力”的状态，相信无论碰到什么样的工作和问题都会迎刃而解。
当然，思考对于年轻人是非常重要的，但是当遇到迷茫、不知所措的时候，那就别想了，赶紧行动起来，即使是假装认真行动也要假装一下，把自己代入那个勤奋、认真的角色当中。所以想多了没行动就只有眼前的苟且，但行动之后就会看见诗和远方的田野！
现在想想年轻的时候真的是各种迷茫，不知道自己适合做什么，甚至不知道自己的爱好。很多职业规划的书籍都说要把自己的个性、兴趣、技能结合之后，这才是最适合自己的工作。但是最难的是要知道自己的个性、兴趣。
即使是已经工作十年的我，在公司做DISC培训的时候，表格是要给自己打各项分数，我会发现对自己还是不十分了解，很难去打分，反而自己比较亲近的同事可以不费吹灰之力就把我的分数写出来。所以对于自己的认知真的是一个大难题。人能够对自己有准确的认识真的是很难的一件事情，更何况刚工作的人呢！
那怎么办呢？就让自己迷茫下去吗？思考各种可能性吗？其实没那么复杂，把这种迷茫看做一种对未知的探索，去找寻自己还未开发的领域。就如开头的年轻人还问我是否需要CPA，她也很迷茫，不知道考来干嘛。我的回答是：年轻不就是各种考证吗，你考完了才知道有没有用啊！她听完我的回答哈哈大笑。其实很简单的道理，当自己拥有的时候才有资格去评论有没有用，而没有的时候，各种想是想不出来有没有用的。就比如我们去评论一部电影或者一本书，如果我们没看过的话，是没办法进行评论的，也不知道这部电影或者这本书对于自己是否有启发。所以当不知道怎么办的时候，那就去做，即使做错了，也会知道错在哪里，可以让自己快速调整，而不是在那空想。
我还碰到过好几个年轻人来咨询他们的工作问题，觉得现在做的不是自己最喜欢的工作。他们认为自己应该做的工作是如何如何的，会描绘出很多别人所说的美好场景。每当这个时候，我就会告诉他们每个人都想选择最适合自己的工作，但是这个工作有可能不像自己想象的那么美好。并且工作是个双向选择的事情，有的时候自己认为自己很在行，其实在用人单位看来，却是能力不行的。所以茫然的年轻人们需要做的不是在那想哪个工作更适合我，而是去制作简历和投简历，去一个管理规范、执行力强、盈利水平高的公司了解工作的实质，学习公司的点点滴滴。即使不是自己最喜欢的工作那又如何？工作没有白干的，只要是形成了良好的思考方式和工作习惯，终究会用在自己喜欢的工作上的。
对于刚工作不久的人来说，自己还处于“无意识、无能力”阶段，就像我刚研究生毕业的时候，自认为自己能力很强，其实那时候是意识不到自己无实质的工作能力。当我工作一段时间之后，会发现自己跟工作很多年的人比较，其实还是有很大差距的，刚工作那段时间不会去想问题的解决方法或者是追溯到问题的根源，经常被主管领导问住，所以经过一段时间之后就变成了“有意识、无能力”，也就是意识到自己能力不行。当发现自己能力不行的时候，我就会思考如何把工作做好，模仿能力强的人，学习工作的各项技能，经过努力逐渐就变为“有意识、有能力”的人。这个阶段很苦，但是收获很大，记得刚做主管那时候，由于上一个做这个职位的人不能很好的进行交接，导致我不能顺利开展工作，有一部分工作在自己办公室，还有一部分工作在大厅，每天小跑往返于这两个地方，一天下来工作的裤子全都是湿的。但是这段时间自己的收获也最大，各种业务全部接触，从不会到会的过程也是非常过瘾。不过“有意识、有能力”这个阶段绝不是最终阶段，最好的状态一定是“无意识、有能力”。为什么这么说呢？举个例子，乒乓球运动员比赛的时候绝不会挥拍的时候去想这个球怎么打，而是形成下意识的动作去进行回击。这种情况也很像开车，当我们刚学会开车的时候，总是动作很僵硬，不能说话，要全神贯注的开车，但是开车很熟练之后，我们可以一边开车一边说话，开车变成了一种下意识的行为，这种“无意识”的状态才是真正熟练。
那么对于年轻人来说，为什么要去正规公司工作，就是因为刚开始一份工作，要学习一个公司的思考方式、管理模式等，把这些融入到自己平时的工作中，养成良好的工作习惯。就好比做一项工作的时候，我们刚开始要遵照流程和制度，当对这项工作已经很熟练之后，我们就下意识的遵循制度和流程。当在工作中锻炼和养成很好的工作习惯后，形成这样“无意识、有能力”的状态，相信无论碰到什么样的工作和问题都会迎刃而解。
当然，思考对于年轻人是非常重要的，但是当遇到迷茫、不知所措的时候，那就别想了，赶紧行动起来，即使是假装认真行动也要假装一下，把自己代入那个勤奋、认真的角色当中。所以想多了没行动就只有眼前的苟且，但行动之后就会看见诗和远方的田野！
第3个回答 2021-03-02
在《拖延心理学》中，作者这样写道：
“如果你没有理解自己为什么要拖延，所有这些实用的技巧对你都不会有什么帮助。
同样地，在你看穿了自己的老底，完全地理解了自己拖延成因的情况下，如果你不付诸行动，你依然不会有所进步。”
或许，你在此之前已经看过很多关于拖延症的文章，听别人说过很多克服拖延症的方法，但还是没有做出行动，依然在拖延。
那么，下面的7个实用小技巧，可以帮你走出第一步。
1、分解任务
将你想要拖延的任务分解开来，然后每一次解决一部分，如果在分解后仍然拖延，可以进一步分解。这样，我们就能很快行动起来，而不会因为畏难情绪而造成拖延。
2、设定日期
设定截止日期，制定一个可行的任务时间表。
3、不要完美
追求完美的心理，会导致我们在还没开始任务之前，就已经在为各种可能出现的问题而焦虑，因此迟迟不敢行动，使得任务拖延。实际上，从来没有最完美的时机，如果你一直在等待，那么将一事无成。
4、避免干扰
当我们想要专心做一件事的时候，周围诱惑越多，越容易造成拖延。所以在开始任务前，请给自己找一个能够专注的环境，远离那些可能会对我们造成干扰的事物。
5、拒绝借口
“忙碌”是拖延的最好借口，但时间就像海绵，只要你挤一挤，总是会有的。所以如果有时间，就应该立即行动。
6、接受现实
当你遇到自己不想却必须完成的任务时，要意识到，即使你不喜欢，但若别无选择，最终还是必须要面对。那么，我们何不把它做好？请坦然接受这一点，这很重要。
7、追问自己
你最害怕的是什么？是努力尝试之后的失败，还是不敢尝试的后悔？
最后，请记住，你怎么对待生活，生活就怎么对待你。
当你戒掉了拖延，世界就会焕然一新。
共勉。
“如果你没有理解自己为什么要拖延，所有这些实用的技巧对你都不会有什么帮助。
同样地，在你看穿了自己的老底，完全地理解了自己拖延成因的情况下，如果你不付诸行动，你依然不会有所进步。”
或许，你在此之前已经看过很多关于拖延症的文章，听别人说过很多克服拖延症的方法，但还是没有做出行动，依然在拖延。
那么，下面的7个实用小技巧，可以帮你走出第一步。
1、分解任务
将你想要拖延的任务分解开来，然后每一次解决一部分，如果在分解后仍然拖延，可以进一步分解。这样，我们就能很快行动起来，而不会因为畏难情绪而造成拖延。
2、设定日期
设定截止日期，制定一个可行的任务时间表。
3、不要完美
追求完美的心理，会导致我们在还没开始任务之前，就已经在为各种可能出现的问题而焦虑，因此迟迟不敢行动，使得任务拖延。实际上，从来没有最完美的时机，如果你一直在等待，那么将一事无成。
4、避免干扰
当我们想要专心做一件事的时候，周围诱惑越多，越容易造成拖延。所以在开始任务前，请给自己找一个能够专注的环境，远离那些可能会对我们造成干扰的事物。
5、拒绝借口
“忙碌”是拖延的最好借口，但时间就像海绵，只要你挤一挤，总是会有的。所以如果有时间，就应该立即行动。
6、接受现实
当你遇到自己不想却必须完成的任务时，要意识到，即使你不喜欢，但若别无选择，最终还是必须要面对。那么，我们何不把它做好？请坦然接受这一点，这很重要。
7、追问自己
你最害怕的是什么？是努力尝试之后的失败，还是不敢尝试的后悔？
最后，请记住，你怎么对待生活，生活就怎么对待你。
当你戒掉了拖延，世界就会焕然一新。
共勉。
第4个回答 2016-11-10
每个人都有得拖延症的基因，最好的面对方式就是正面自己喜欢拖沓的弱点，然后通过种种手段来让自己没有拖沓的余地，从而逼迫自己做正确的事情。
只有了解自己的大脑如何思考，了解自己的弱点，才能摆脱拖延症的魔爪。你必须意识到是“现在的你”正在读这篇又臭又长、狗屁不通文章（好歹应该还管点用），如果你把这篇文章交给“以后的你”去读，环境变了，人的价值观也会变。“以后的你”也许就会认为，这篇文章就是一坨屎嘛！（当然“现在的你”也可能这么认为）
当你现在面临是去自习还是去K歌，是吃水果还是吃肉，写作业还是打游戏的选择时，“现在的你”可能会屈服于眼前的欲望，而把更好的选择留给以后。那么“未来的你”呢？他面对这个“更好的选择”和当时的新选择时会怎样做？选择“现在的你”留下来的那个吗？别傻了，他仍然会和现在做出同样的选择，继续把“更好的选择”留到以后。于是，“该做的事”就一直被拖延了下去，“不该做的事”却总是迅速就搞定了。
只有身处退无可退的绝境，现在的你才会心一横走上正确的道路。你在月初花了一个月的伙食费买回一堆健康食品，所以这一整个月都只能吃蔬菜和胡萝卜，因为已经没钱吃别的了。很多人给自己的电脑上安装一个叫做一些据说可以战胜拖延症的软件，它每天会固定时段切断你的电脑网络8小时，所以手头有工作你必须马上弄完。指望等会儿在做？你就哭去吧。早把工作做完，等会儿断网了，你不就free了吗？
我们身边的那些工作狂、学霸们之所以干活那么快，不是他们比我们更聪明，意志力更强，而是因为他们懂得给自己设置障碍，让拖延症没有发病的条件。人都是逼出来的，你要想法子把现在的自己置入不赶紧干活就完蛋的境地，工作效率自然就提高了。
只有了解自己的大脑如何思考，了解自己的弱点，才能摆脱拖延症的魔爪。你必须意识到是“现在的你”正在读这篇又臭又长、狗屁不通文章（好歹应该还管点用），如果你把这篇文章交给“以后的你”去读，环境变了，人的价值观也会变。“以后的你”也许就会认为，这篇文章就是一坨屎嘛！（当然“现在的你”也可能这么认为）
当你现在面临是去自习还是去K歌，是吃水果还是吃肉，写作业还是打游戏的选择时，“现在的你”可能会屈服于眼前的欲望，而把更好的选择留给以后。那么“未来的你”呢？他面对这个“更好的选择”和当时的新选择时会怎样做？选择“现在的你”留下来的那个吗？别傻了，他仍然会和现在做出同样的选择，继续把“更好的选择”留到以后。于是，“该做的事”就一直被拖延了下去，“不该做的事”却总是迅速就搞定了。
只有身处退无可退的绝境，现在的你才会心一横走上正确的道路。你在月初花了一个月的伙食费买回一堆健康食品，所以这一整个月都只能吃蔬菜和胡萝卜，因为已经没钱吃别的了。很多人给自己的电脑上安装一个叫做一些据说可以战胜拖延症的软件，它每天会固定时段切断你的电脑网络8小时，所以手头有工作你必须马上弄完。指望等会儿在做？你就哭去吧。早把工作做完，等会儿断网了，你不就free了吗？
我们身边的那些工作狂、学霸们之所以干活那么快，不是他们比我们更聪明，意志力更强，而是因为他们懂得给自己设置障碍，让拖延症没有发病的条件。人都是逼出来的，你要想法子把现在的自己置入不赶紧干活就完蛋的境地，工作效率自然就提高了。
第5个回答 2019-02-24
我们应该如何克服拖延症呢？
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