对于这个问题，首先需要搞清楚“减肥期间”怎么理解。因为健身一般分为两个阶段，一个是减脂期，一个是增肌期，在不同的阶段训练的方法是不一样的，反应出来的效果也不一样。
【1】减脂期
减脂期的训练多以有氧运动为主，无氧运动为辅，注重心肺功能和核心区域的锻炼，为下一步增肌阶段打基础。
减脂期身体的反应是体重下降较快，肌肉增加不明显，体脂含量降低明显。这个阶段对于很多人来说，也被理解成为减肥期。
【2】增肌期
增肌期的训练以无氧运动为主，有氧运动为辅，注重全身各部分的力量锻炼。增肌期身体的反应是肌肉增加，体重下降变慢，体脂含量降低缓慢。
所以如果是在减脂期里，出现了肌肉增大，体重下降变慢的情况，说明训练的方法出现了问题，需要及时调整训练项目。
建议是减少器械训练，尤其是大负重训练，可以增加HIIT训练（高强度间歇训练法）等一些心肺功能训练。
而如果是在增肌期里出现了肌肉增大、体重下降变慢的情况，是一种很正常的现象，有时甚至可能出现体重不降反增的情况。因为肌肉的密度大于脂肪，一旦增加肌肉量超过了脂肪减少量，体重就会增加的。
那么在这个阶段就放松心态，继续保持原来的训练，毕竟在增肌期里，体重已经不是重点考量的对象了，需要关注的是体脂含量这一指标。只要体脂含量保持下降，说明你的身材就越来越好了。
最后强调一下，在健身时一定要弄清自己所处的阶段再进行锻炼，否则会事倍功半。
我以前减肥的时候也遇到过这种令人懊恼的问题，肌肉增大，阻止了我们减去身体多余的脂肪，从而使我们的体重下降变慢，使我们减肥的效果下降，体重下降但是，只要处理的方法得当还是很容易解决的。
为了改变现在的问题，你首先就要改变自己的饮食习惯，少吃一些高营养高蛋白的食物，像类似，大豆制品，肉类，蛋类，这个是尤其要注意的，因为高营养高蛋白的食物还增加我们身体内的肌肉，这些食物是增加肌肉的好帮手却是我们减肥道路上的阻碍，我记得我刚开始减肥的时候，为了有力气有精力锻炼，我每天都会吃很多高营养高蛋白的食物，但是慢慢的我发现我减肥的效率非常低，而且体重下降的很慢，但是身体内的肌肉却在不断地增加，这让我很困惑，于是我去医院咨询了这个问题，医生询问了我们运动习惯和我平常的饮食习惯，从我的生活习惯下手。最终，给我解开了困惑，医生告诉我首先从饮食下手，改变饮食习惯，多吃一些清淡的东西，多吃一些水果，然后就是改变自己的运动服方式，不正确的运动服方式也同样是阻碍我们减肥的一大杀手。所以呢，建议你饮食上多吃一些蔬菜和水果，不仅可以促进我们的减肥，还可以促进我们的身体健康，在运动上，你可以坚持跑步训练，因为跑步训练不会增加我们身体内的肌肉，此外，你可以寻找一个健身教练让别人帮你制定一份适合自己的运动方式，毕竟适合自己的才是最好的。
你这种情况很正常啊，从某种程度上说已经达到了瘦身的目的。
很多人在减肥的过程中都存在一个误区，他们把减肥和体重混为一谈了，虽然这两者之间有一定的联系，但并不是绝对的关系。要知道，我们在训练的过程中肌肉是会增长的，可是肌肉的密度非常大，同样体积的肌肉和肥肉，肌肉的重量要超过肥肉将近一倍以上。这也是为什么很多人看起来特别苗条，但是体重却较大的原因。不过这种情况是一种健康的状态，更多的肌肉会让你身体强健。因此，如果你已经达到了这个阶段，就不要气馁了，理论上你的瘦身目的已经达成了。
另外一个减肥误区就是认为只要自己持续的运动，多出汗，就会自然瘦下来。这是很不科学，而且也基本不可能达成。因为如果你想要减肥，最重要的是让身体摄取的能量完全消耗出去，甚至还要消耗更多的能，这样才能让你曾经积攒的肥肉被分解掉。
然而很多人在训练的过程中往往会吃得更多，因为训练会让他们更具有饥饿感。平时所吃的东西已经不能满足现在的胃口了，必须加量才可以。而且由于进行了训练，这些朋友在心理上会安慰自己，认为自己已经把能量消耗很多了，补充多一些没有关系。其实我们训练所消耗的能量是非常有限的，特别是跑步一类的低强度训练，更是消耗不了多少能量。如果此时增大饮食量，会让肥肉长得更多，体重也会增加。因此在训练的时候一定要哭一控制饮食。既然你现在已经进入了不错的状态，保持下去就可以了。
本回答被网友采纳减肥是个大问题，有时候明明很努力健身和控制饮食体重下降却不大，这时候给我们一个思考就是我们所做的减肥事项是不是符合我们自己的体质。
首先你在减肥期间肌肉增大而体重却没什么较大的下降说明你的锻炼方式存在一定的问题。比如很多人听别人说游泳减肥很有效果就自己每天去游泳锻炼一两个小时，或者有些人就直接认为只要运动起来就可以减肥于是每天规定自己去快跑一个多小时。这些减肥方式都是不正确的，我一个女性朋友就是这样，她听说游泳对瘦腿有效果就直接报了个游泳班，每天都有训练也非常认真地对待，结果过了三个月她后悔了，因为体重没下降反而练出了一身肌肉，这让她哭笑不得。还有人明明快跑对减肥没什么帮助慢跑才会进行有氧呼吸从而消耗脂肪，却又苦又累地进行快跑减肥这不是本末倒置么。
其次你应该看看你减肥的食谱有没有一定的问题。许多人锻炼方式是正确的，运动量也很充足，但就是在吃的上面没有注意到，导致减肥效果不佳。本来你在减肥期间都应该多吃水果蔬菜或者粗粮什么的有助于身体的排毒和消化，把以前堆积的脂肪在运动的时候燃烧掉然后通过一些粗粮啊水果中的膳食纤维来挪动把一些身体中的废物排泄出去就会达到减肥的效果。但如果道听途说觉得牛羊肉高含蛋白质吃很多也不会胖而且刚好在运动量大的时候可以补充身体能量这种话那么你减肥时不减肉反而长肌肉就不足为奇了。因为很多事物高含蛋白质配合你的剧烈运动是会产生一种很强的效果让你快速长肌肉的。
最后如果你的锻炼方法和饮食都没有问题那可能是你减肥进入了一个阶段，就是减肥的瓶颈期，到了这个时候你的身体因为自动调节到了一定的体重它就不会下降地那么快了，是会变得比较缓慢，你这个时候千万不要心急。要冷静下来按照一定的规律去锻炼和吃饭，过了一段时间当身体重新适应了一个好的环境的时候体重又会开始大幅度的下降了。所以可能你只是进入了一定的阶段，这只是暂时的，说不定慢慢就会调节。