运动节食这个方法如果你能够掌握好正确的方法方式那么就会有瘦的可能，如果你没有掌握好正确的方式方法，那么有可能会事陪功半，减肥这个东西对于肥胖或者爱美的女生来说是一项艰巨而困难的任务，甚至有很多的人把这件事情当做是自己的终身事业来进行着。
现在减肥的方法太多太多，如果你找出了适合你自身身体条件的减肥方法，那么就会很容易瘦身，如果你是盲目的随大众进行减肥，那么这个方法不一定适合你，有可能会让你体重增加的更快。首先每个人的身体代谢水平就是不一样的，身体机能不一样，你怎么能够拿适合别人的减肥方法套用到自己身上呢？
有的人就会提出疑问了，这是为什么，我和他（她）有什么不同，他（她）这样运动加节食，都可以减肥，为什么我不行，我又不是光靠节食来减肥，我也有运动啊，有跑步有健身，这是为什么呢？这个我就要回答你了，首先你有好的作息习惯和好的饮食习惯吗？一味的节食加运动怎么帮助你减肥，专家有说早上不吃早饭对胃不好，对身体的整个系统调节是有损害的，你早上不吃，中午不吃，晚上不吃，三餐都不吃人的身体是熬不住的，你既然要运动，那你靠什么力量去运动，又拿什么去消耗热量，这个时候你的身体代谢水平就过低了。
对于作息习惯而言，如果你一味的节食和运动，就算白天不饿，晚上也会额的，之前我就有节食减肥过，那种滋味真的是晚上被饿醒了，然后一直心发慌睡不着觉，这个时候你怎么去谈能够每天保持充足的睡眠呢？这些也会导致你出现便秘等现状，身体的毒素排不出去，就会在体内堆积，对减肥也是不利的。
虽然你是运动并且也节食了，但是运动和节食都是有讲究有方法的，在一天人体所摄入的能量基础上进行合理的分配早中晚餐。
不管男生还是女生都应该保护好自己的身体找到合理方式方法去减肥，不要为了减肥而伤害到自己的身体。希望大家都能够加油！
运动节食，体重不减反增这种现象应该说是很正常的，了解健身的人应该都会了解这种情况，这其实也是一种好的现象。为什么我会这么说呢？因为虽然说你的体重增加了，没有达到你减肥的目的，但是，要知道体重增加并不是因为你有了更多的赘肉，而是将一部分赘肉转化为了肌肉。所以，你的体重会有所增加。
我们常常会看到那些经常健身并且非常注意个人身体形态的人，她们在健身减肥的时候，有的时候不但不会节食减肥，反而会主动的去增加食量或者是进食的次数，这样做的目的当然不是为了去长更多的肥肉，而是希望通过这种增加进食的方式让这些吃进去的东西转化为有用的东西。
你可以发现当你运动节食的时候，你的体重虽然增加了，但是你看上去并没有以前那么胖了，反而瘦了很多。这也是因为运动的原因使得你身上的肥肉转化成为肌肉。这样当然是有好处的，就拿肚子上的肉来说，之前是一大坨的形状，是以肥肉的形式存在在你的身体上，当你运动之后，它们就会变的紧致，紧紧的附着在你的肚子上，看上去会十分美观。
而且，从物理的角度分析体重不减反增原因是肌肉的密度要高于肥肉的密度。所以，你的体重会不减反增。
所以，当你遇到这种情况的时候是不必担心的，这是十分正常的，而且也能说明你的身体形态正在往好的方面发展。
本回答被网友采纳这应该是和你的体质有关系，也和你的胃功能的吸收有关系，有大多数的人在节食减肥后，后期一旦恢复饮食，就会出现反弹现象。也就是说的，吃成胖子容易，减成瘦子难。
我们公司有个同事就是这种体型，本来没结婚的时候，是中等身材吧，不胖不瘦的，但是在结婚后，忽然胖了起来，再加上二个人要孩子，身体的原因，导致几乎前几个月都是在床上躺着，不能活动，后来来上班的时候，竟然整个人都胖了一圈，上下都一般粗了，确实是胖了不少，很明显的胖。后来不知道什么原因，孩子没有保住，然后她的生活好像有了变化，每天都要去健身房活动，有专门的教练来指导。还有就是练瑜伽，中午在公司也是到楼下的健身中心锻炼。
真的，好像一个月的时间，真的瘦下来一点，但还不是很明显，然后她晚上停止了吃饭，而且还要去跑步，早上起床也要跑步，每天吃半块馒头，这一天之中把所有的零食都忌口了，而且水果也不吃太甜的，果不其然，这样坚持了3个月，足见看到了明显的瘦身效果，同同事看到她都发现瘦了很多很多，就问她减肥的绝招……
但是现在又好像慢慢胖了起来，为什么呢，就是她恢复了晚上了饮食，而且也吃零食了，所以呢，虽然运动依旧，但是呢，这个体质属于好吸收的那种，所以呢，就慢慢又胖了起来，虽然没有之前那么胖，但是也足以看得出来前后的明显对比。
真的是减肥需要毅力呀，要想瘦，坚持了半年的瘦身计划，有时候真的一星期脂肪就可以给找上门来。所以呀，坚持，坚持呀，那就管住嘴迈开腿，使劲向前跑吧。
运动会让大家觉得身体特别舒服。你是你的新陈代谢会变得很好，你的睡眠，你的生活质量。你的心理素质都会得到很大的改善。这也成为了很多减肥人士的首选。但很多人都会有这样一个心里体会:那就是你拼命的运动最后你的体重不减，反正这是为什么呢？我们今天就来探寻一下吧。
一，运动增加了你的食欲。我高中的时候天天做早操，每天都围着操场跑五六圈。这样跑的面红耳鼻赤去食堂吃饭。关键不是到了那就吃，还有一个排队的过程。正是这样，我们更加渴望吃饭，打到饭的时候，大家都迫不及待的吃很多，那感觉真是几百年没吃饭的饿犬。到最后，肥没减成还胖了好多斤。
二，运动调整了你的生物钟。时候，整个人都昏昏沉沉的，走起路来无精打采。但是当你去运动以后，那种挥汗如雨的感觉真的让你神清气爽。想不好好睡觉都不行，运动真是件催觉神器。越睡越想，还减肥呢，又成积肥的了。还有人运动后很累，一歇歇好几天，减下来的肉马上又弹回去了。
三，运动让你产生惰性。很多人说运动，动来动去他真是一点没瘦。你要运动必须要有计划，怎么去做让你瘦的有效运动。网上一整就出现的肌肉脂肪溶解就是一口吃胖子的表现。切记，减肥不能贪多，不能盲目地做运动，拉伤自己的骨骼和肌肉。要减肥要美丽，要做一个会健康会运动的健康人。