生活中怎么专注的做一件事?

Question

如题所述

Answer 1

比如：你想读完一本书，那就定出一个目标：每看30分钟，休息5分钟。别小看这个休息，间断性的休息有助于你保持精力的持续，而且用于休息的5分钟在心理上是一个期待中的奖赏。定一个闹钟，开始开书，心里默念，30分钟后我就能休息一下，然后闹钟没响前，专心看书。闹钟一响，放下书，充分利用5分钟休息一下，可以喝水、做几个拉升、去一下卫生间，或是看两眼手机。然后5分钟后，再次开启。如此循环，你会发现，一上午的时间，你也许已经把这本书看完了。看书如此，做别的事情也一样。给自己定一个时间，如果30分钟太久，那就15分钟好了，在你可以接受的时间，每持续一段时间，就休息5分钟或10分钟，这样，你专注的时间会被固定下来，而你的专注力也会在持续中逐步养成。

Answer 2

你最容易被吸引注意力的，一定是你手机里五花八门的内容。给自己定一个固定看手机的时间，比如：上午12：00-13：00或晚上21：00-22：00。集中一个时间处理手机里的信息和事项。也许你觉得很难，因为你担心自己一段时间不看手机会错过信息。拜托，如果真有急事，你会接到对方电话。克制你随时看手机的习惯（除非你有工作必须在手机上完成）给自己定出每天固定看手机的时间。你会发现，其实，你被打扰的机会大大降低了。

Answer 3

要集中注意力，就要将自己的眼、耳、口、脑，都集中在要做的事情上。比如上课时，眼睛要盯着老师和黑板，耳朵要专心聆听老师的讲话，嘴上跟着做出回应，脑子要跟着老师转起来。这样才能全方位地让自己专注于一件事。

Answer 4

我在做事之前会给自己做一些心理暗示。这样自己就会把注意力放在这件事情上，成功的几率会更大一些。当然了，每个人都有适合自己分方法，相信你也可以找到适合自己的方法的。

Answer 5

把与要做的事情无关的东西和杂念都排除，不要让它们干扰到你。比如，学习的时候，周围就不要有手机；减肥的时候，心里就不要总想着吃什么；睡觉的时候，就不要胡思乱想。