害怕社交,和别人在一起说话注意力不集中,不知道该说什么。大脑没想法,没办法放松,没办法做自己,非常焦虑,做事畏手畏脚的,很痛苦,很讨厌那个时候的自己,我不知道为什么会这样。该怎么办。
社恐的发生有许多影响因素,如习得性焦虑、遗传因素、父母的过度保护、儿时缺乏适应能力的锻炼、父母的排斥或批评、令人难堪或耻辱的特殊经历、预期性的焦虑回避等,其中,性格的自卑是最至关重要的。
那么,还如何从性格上超越自卑呢?
1.改变认知
首先,我们说自卑是一种自认为不如人的感觉,这就意味着它是一种“自认的感觉”。
其次,自卑感之所以会影响我们的生活,是由于我们有“自己不如别人”的感觉。
再次,就算是真的在某方面不如别人,那也不必自卑,以至怀疑自己的价值。
2.用补偿心理超越自卑。
补偿心理其实是一种“移位”,即为克服自己升生理或心理上的自卑,而发展自己其他方面的长处优势,赶上或超过他人的一种心理适应机制。
3.用乐观的态度面对失败。
人生之路,一帆风顺者少,曲折坎坷者多,成功是由无数次失败构成的。
4.用实力行动建立自信。
突出自己,挑前面的位子坐;睁大眼睛,正视别人;昂首挺胸,快步行走;练习当众发言;学会微笑。
就是没有安全感和归属感,很 在 意别 人的想法,别人的行为和一句话都会影响我,渴望 得到爱又害怕别人的关注,内心非常挣扎和痛苦,那我要怎么做才能做自己不难受呢?
怎么接受自己呢?
本回答被网友采纳社交恐惧症是恐惧症的一种亚型,恐惧症原称恐怖性神经症,是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制。