小学五年级肺活量

Question

如题所述

Answer 1

小学五年级肺活量：肺活量在2700-2900之间为优等，2200-2450之间为良好。

肺活量标准是多少：

肺活量标准指肺活量的正常值，一般男性是3500-4000ml，女性是2500-3500ml，只要维持身体健康，就可以达到数值。肺活量是肺部给予人体的力气，其中力指肌肉所能产生的能量，气是机体可以供应的氧气量，即肺的携氧能力直接与肺活量有关。因此，肺活量较大的人会显得神清气爽、身体较佳、力气充足。

肺活量通常青年到成年以后达到高峰，然后随着年龄增长逐渐衰减。通过体育锻炼可以提高肺活量，也可以延缓肺活量下降速度，因此多参加运动、进行体育锻炼是强身壮体的一种方式，且可以保存肺活量。

如果经常体育锻炼，肌肉会丰满且不易衰减，肺活量良好也可以支持平常的生活和运动，也会更加有精力和力气。因此，经过体育锻炼后，可以较好保存肺活量，也就是保存生命活力。

如何提高肺活量：

1、吹气球是一个很好的增加肺活量方法。当你走路，或者在家里做家务时，练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸。练习的次数多了以后，你应该能感觉到你每次能吸入更多的空气了。

2、尝试数到100。只关注你数的数字和100的目标。保持注意力在数量上一直到你再也不能屏住呼吸为止，下次的时候把目标定在高于这个数字上，慢慢增加。

3、在水中运动做运动，因为在水中用水压的存在，使得你的身体在吸入同样的空气时要更费力，这样能使肺得到很好的锻炼。水最好要淹没自己脖子，如果你在水中运动持续时间足够长，并且经常这样做，你的呼吸系统会变得更有效率，从而增加肺活量。

4、在海拔较高的工作。高海拔地区因为空气相对稀薄，空气含有更少的氧气，使得你的身体要吸入更多的空气才能满足身体需要，这样能使肺得到很好的锻炼。当然，这样要小心不要在高海拔训练太辛苦，不然会发生高原反应。