小学五年级肺活量:肺活量在2700-2900之间为优等,2200-2450之间为良好。
肺活量标准是多少:
肺活量标准指肺活量的正常值,一般男性是3500-4000ml,女性是2500-3500ml,只要维持身体健康,就可以达到数值。肺活量是肺部给予人体的力气,其中力指肌肉所能产生的能量,气是机体可以供应的氧气量,即肺的携氧能力直接与肺活量有关。因此,肺活量较大的人会显得神清气爽、身体较佳、力气充足。
肺活量通常青年到成年以后达到高峰,然后随着年龄增长逐渐衰减。通过体育锻炼可以提高肺活量,也可以延缓肺活量下降速度,因此多参加运动、进行体育锻炼是强身壮体的一种方式,且可以保存肺活量。
如果经常体育锻炼,肌肉会丰满且不易衰减,肺活量良好也可以支持平常的生活和运动,也会更加有精力和力气。因此,经过体育锻炼后,可以较好保存肺活量,也就是保存生命活力。
如何提高肺活量:
1、吹气球是一个很好的增加肺活量方法。当你走路,或者在家里做家务时,练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸。练习的次数多了以后,你应该能感觉到你每次能吸入更多的空气了。
2、尝试数到100。只关注你数的数字和100的目标。保持注意力在数量上一直到你再也不能屏住呼吸为止,下次的时候把目标定在高于这个数字上,慢慢增加。
3、在水中运动做运动,因为在水中用水压的存在,使得你的身体在吸入同样的空气时要更费力,这样能使肺得到很好的锻炼。水最好要淹没自己脖子,如果你在水中运动持续时间足够长,并且经常这样做,你的呼吸系统会变得更有效率,从而增加肺活量。
4、在海拔较高的工作。高海拔地区因为空气相对稀薄,空气含有更少的氧气,使得你的身体要吸入更多的空气才能满足身体需要,这样能使肺得到很好的锻炼。当然,这样要小心不要在高海拔训练太辛苦,不然会发生高原反应。