一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个才是最科学的？

Question

如题所述

Answer 1

1. 人类经过亿万年的自然和社会变化，目前生活在地球上。
2. 目前大多数人遵循一日三餐的饮食习惯，这反映了人类的自然进化。
3. 有观点认为，古代人一天只吃两顿饭，且较少生病，因此认为两餐制更科学健康。
4. 古代僧侣午后不进食，且长寿者较多，这被一些人视为两餐制优势的例证。
5. 历史记载显示，秦汉以前，人们一天只吃两顿，分别于早上7-9点和下午4点。
6. 那时生产力有限，农作物产量不足，两餐制适应了当时的食物供应情况。
7. 古代社会以农业为主，人们的生活节奏与日出相关，晚餐后很快就休息，两餐制可避免饥饿感。
8. 汉唐时期，随着农业发展，粮食逐渐丰富，人们开始有早餐的习惯。
9. 到了宋代，社会富裕，晚餐变得普遍，形成了三餐的习惯，部分人还增加了夜宵。
10. 僧侣午后不进食是基于戒律，实际是午后不随意进食，与活动量低、能量需求少有关。
11. 三餐制有其科学依据，胃消化食物需要约四个小时，三餐正好满足能量需求。
12. 人类大脑消耗大量能量，每天需要110-150克葡萄糖供能，单餐只能提供约50克，三餐确保大脑能量供应。
13. 减肥者节食后可能会感到记忆力下降、行动迟缓，这是因为大脑能量不足，不利于健康。