消极情绪，如忧愁、悲伤、愤怒等，源于个人、时间或情境的不同因素，可能源于应激源、挫折、他人讽刺或莫名的情绪低落。面对这些情绪，有几种调整方法可供参考：
首先，理解人生不可能事事如意，这是客观存在的。正如朋友所说，"人生不如意，十之八九"。冷静思考，我们会意识到每个人都有不如意，即使看似春风得意的人，也可能有未被看见的不如意。面对挫折，提前预见困难，接受失败的可能，这样即使遇到困难也不会措手不及。
采取行动时，既要高效又要有心理准备。即使在平淡生活中，也要为可能的不如意做好准备，这样在遇到挫折时，理智不会被情绪冲昏，也不会因一时失控而影响行动。
书信是一种强大的心理支持方式，它的语言经过深思熟虑，更有价值且能保存，反复阅读能加深印象。与父母通信，尤其是通过威廉·曼斯菲尔德伯爵的书信，能让孩子获得积极的力量，帮助他们成长。记住，积极的交流方式对孩子成长至关重要。
当你身处困境，保持泰然处之的态度，开导自己，思考积极的回应。考虑如何改变现状，保持工作、学习和生活的正常，或者转移注意力。这样，积极的思考将引领你做出正确的决定，走向成功。
当你处于消极情绪中，试着改变表情，比如微笑。通过表情改变，可以影响你的情绪，哪怕只是机械地微笑，也能提升心情。害怕时模仿英雄的表情，也能镇定内心。