可以通过以下步骤找回抖音号：
打开抖音软件，点击底部的“我”选项卡。
如果你记得以前实名认证绑定的抖音号，请输入你的抖音账号和密码进行登录，如果不记得密码就找回密码。
如果连抖音账号和密码都不记得，或者说你以前从未实名认证过，那就点击顶端的“帮助”。
点击“如何找回账号/停机换绑”选项。
在找回账号页面，点击“忘记手机号和抖音号”选项。
点击“已实名认证”，并输入身份证号码，然后点击下一步按钮 。
如果你实名认证的抖音号不是你本人的，就点击“以上方式均不可用”。
之后点击“人工申诉”，通过申诉来找回用你身份证号实名认证的抖音账号和密码。