合理情绪疗法中,与不合理信念辩论的主要方法与技术包括“产婆术式”辩论技术、认知性家庭作业。
合理情绪治疗也称"理性情绪疗法"，是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法。是20世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯(A.ElliS)在美国创立的。合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为疗法的一些方法，故被称之为一种认知-行为疗法。
美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯于20世纪50年代创立，其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此其核心理论又称ABC理论。
合理情绪疗法是一种心理治疗方法，旨在帮助人们培养更实际的生活哲学，减少情绪困扰和自我挫败行为，并学会有效地处理未来的困难。该疗法的主要目标是帮助人们认识到，他们的情绪和行为反应不是由外部事件本身引起的，而是由他们对这些事件的看法和信念引起的。
合理情绪疗法可以分为四个步骤：诊断、领悟、修通和再教育。
诊断：在这一步，治疗师会与患者建立合作关系，并了解患者的情绪问题及其背后的信念。通常，治疗师会通过对话来了解患者的情绪反应和事件，以确定哪些信念是不合理的。
领悟：在领悟阶段，治疗师会帮助患者认识到他们的情绪困扰和自我挫败行为是由他们的不合理信念引起的。通过深入探讨这些信念，患者可以开始理解自己的思维模式和行为方式是如何与不良情绪相互关联的。
修通：在修通阶段，治疗师会运用各种技术和方法来帮助患者挑战和改变他们的不合理信念。这些方法包括苏格拉底辩论术、合理情绪想象等。治疗师会引导患者逐渐认识到合理信念的重要性，并帮助他们在面对困难时采取更有效的应对策略。
再教育：再教育阶段是最后一步，治疗师会继续支持和鼓励患者巩固他们在修通阶段所取得的成果。在这一阶段，治疗师会提供更多的挑战和情境来帮助患者锻炼他们的新技能和思维方式，使其在日常生活中更加自信和有效地应对困难。
合理情绪疗法强调的是帮助患者自己认识到自己的不合理的信念并主动去改变它们。