如何调整自己的情绪崩溃的心态呀？

Question

如题所述

Answer 1

转移思维的注意力到无关的事物和具象化的物体上。

当你心情紧张的情况下，可以暂时把思维主观的调整到别的事情和物体上面，我自己就是习惯把自己的注意力转移到自己的左胳膊上，因为我是左撇子，我把自己的紧张情绪转移到左胳膊上我会感觉更有把握去控制好自己的情绪。换句话说就是可以把自己的紧张情绪用自己的思维具象化，可以把它想象成一个圆球，然后握在手里的那种感觉。
当我把自己的情绪可以握在自己的手里的时候，我就不会那么害怕和紧张了。这也是一种思维上的转变和调节，这么做可以让自己有一种清晰地看清楚紧张的状态是什么样子，然后不再惧怕面对的事情，从而消除紧张情绪。

不同的人可以采取不同的转移注意力的方式，比如听歌就是一种转移注意力的方式，特别是听一些舒缓的歌曲，可以让自己的身心得到舒展。此时此刻是把自己的紧张情绪暂时转移到歌曲的节奏上来，然后通过歌曲的旋律来带动自己的思维，然后让自己的神经得到暂时性的缓解。进入考场前如果很紧张的话，不妨听一首莫扎特再进考场，效果不错。
第二个消除紧张情绪的窍门秘法：
①先深吸一口气，闭住气40秒以上，然后再把气全部呼出，这样重复三次以上操作即可消除紧张情绪。

②身体站直做伸懒腰的动作，就像刚睡醒的样子，然后接着用力朝地面跺脚两三次。这样的顺序动作做四次以上就可以消除紧张情绪。

紧张情绪的出现就是对未知事物的恐惧产生的正常现象，每个人都会出现紧张情绪，适度的紧张可以促进事情的完成，可以让自己的精神更加集中。但是，过度的紧张就可能会引起一系列的问题了。
比如：心跳速度快、紧张忘词、大脑空白、手抖得厉害、紧张的短暂结巴、不停地想上厕所、恶心干呕、左右踱步不冷静等。这些都是紧张过度的表现，如果紧张过度就需要进行自我调节来让自己冷静下来，深呼吸和伸懒腰就是一个很好的调节方法，自己也可以每天坚持做这些动作。

习惯后每当你自己感觉到可能要紧张了，那么你自己的身体就会不自主做这些动作进行自我调节了，这样下次再遇到此类事情就不会那么紧张了。

Answer 2

调整心态是缓解情绪崩溃的重要技巧，面对面试这样的压力，情绪容易受到冲击，但只要积极的心态就可以缓解心理压力。
首先，要建立自信心。面试是一项挑战，但同时也是一次机会，能让你发挥自己的特长，展示你的实力，所以要建立自信，相信自己能够成功通过面试。
其次，要认真准备。准备工作是赢得面试的关键，提前做好充分的准备，了解企业的信息，准确预测面试的可能问题，并准备解答，这样可以让你在面试中更加自信。
再者，要控制情绪。遇到面试的压力，要控制自己的情绪，不要被情绪控制，保持平和的心态，在自己掌握的情况下积极参与面试，以正确的态度去回答问题，做到清醒自觉，不忘初心，不畏惧挑战。
最后，要保持健康的生活习惯。保持健康的生活习惯可以帮助你更好地抗压，充足的睡眠可以帮助你更有效地控制自己的情绪，及时补充营养，多参加运动，放松心情，这些都能帮助你缓解面试的压力，更好地应对面试的挑战。
综上所述，想要调整心态，缓解情绪崩溃，首先要建立自信心，其次要认真准备，还要控制情绪，最后要保持健康的生活习惯，才能够更好地应对面试的挑战，从而缓解情绪崩溃的压力。