1、尽量别加 班：事情是做不完的，下 班时间到了，准时离开办公室，不要拖 延。
2、保持好习 惯：健康习 惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以 恒 就会有大收 获。比如，每天锻炼30分钟。
3、充 足睡 眠：挑 灯夜 战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良 策。缺 乏睡 眠会导 致创 造 力减 退、精神疲 倦低 下、暴 躁易 怒。
4、关 掉电脑：我们的生活不是每时每刻都需要上 网。有时关 掉电脑，远 离屏 幕，会让你感 觉非常舒 服，思 路会更清 晰，思 维也更活 跃。
5、亲 近自然：忘 掉工作，甩 掉烦恼，亲 近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散 会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有 益。
6、陪 伴亲 友：工作很重要，家人和朋友同样不能替 代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真 心投 入，保 持互 动，不能"身在曹 营心在 汉".。
7、寻 求帮助：如果你觉 得自己是个工作 狂，那么最好主 动寻 求帮助，必要时接 受放 松治 疗，以保 持工作和生活良 好的平 衡。生 命只有一次，善 待自己最重 要。
8、培 养业 余爱好：找点与你的工作完全无 关的兴 趣爱 好，会让生活更加充 实，比如跑 步、画 画、看小说或写 作等。这些消 遣能给你带来快 乐，并让身 心投 入，充 分放 松和享 受。
9、关 注身体警 告：工作超 时超 负 荷，不仅让人疲 惫，还使人变得孤 癖、冷 淡。如果身体已经发出这些警 告，说明你的工作应该马上"减 速",弄 清自己是生 病了还是该好好休息了，这一点极其重 要。
10、健康饮 食：忙碌的工作让人们喜 欢下 馆 子，水 果、蔬 菜和谷 物等健康食品越吃越少。建 议把回家吃饭当成享 受，每天至少下一趟厨 房。最重 要的是，不要一边工作一边胡 吃 海 塞，这会导 致过 量饮 食和肥 胖。
11、自 我反 省：如果工作太忙，最好隔一段时间自 我 反省一下，看看自己的工作状态是否正常。一 旦发 现加 班太多、很久没和朋友联系、不看电 子 邮 件就不 自 在，那么不 妨问问自己："我这么做是为了什么?这样拼 命健 康吗?"
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