第1个回答 2020-09-10
肥胖不利于身体健康,也影响到身材。所以,如果肥胖建议进行减肥。减肥的时候可以吃水煮蛋,水煮蛋主要吃的是蛋白,不建议吃蛋黄。因为鸡蛋中的脂肪含量主要来源于蛋黄,每100克鸡蛋中含有脂肪10克。但是有研究表明,一个大蛋黄含有4到5克的脂肪,也是对心脏健康有益的不饱和脂肪,其中富含维生素B能够分解脂肪,帮助修复细胞膜,也有益于肌肉生长。所以,在健身计划间是可以吃蛋黄的,也应该适当的摄入蛋黄。一般来说,每周吃2到3个的蛋黄也是可以的。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-09-10
减肥可以吃蛋黄,最好晚上不要吃,要配合适量的运动。
下面给大家介绍几种适合减肥的有氧运动。1、跑步。每天3000米,不能少于这个数,速度适当快点,但是得在自己的承受范围内,刚刚开始可以慢一点,以后慢慢加强或者是距离更长或速度更快,跑完和跑的过程中可以少量喝水,切不可大口喝,跑完不能马上冲凉、吹风,除了跑步、跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质,与其他强化运动打基础。
2、腹部的锻炼每天都是不能少的,腹肌属于核心肌,以下方式可以练到整个核心肌:①前平板式,俯卧撑的姿势,把手臂撑地,手肘弯曲,在臂膀的正下方重量放在前臂上,身体从肩膀至脚趾成一直线,核心肌支撑住腹肌紧绷,维持姿势三十秒或适当延长,一边深呼吸。②测平板式,单手撑地,另一外一个手放在腰间,绷紧核心肌,腹肌收缩,抬起臀部,身体呈直线,动作中深呼吸,也是坚持时间和上面一样,两只手轮流来,能达到减肥的效果。
第3个回答 2020-09-10
在鸡蛋中蛋黄又称为卵黄,是雌性卵生动物卵细胞中的细胞质的部分。蛋黄中还有比较丰富的营养物质,比如胆固醇。脂质以及充足的微量元素和蛋白质等等。蛋黄的营养物质含量极高,但是也含有较高的胆固醇。胆固醇会导致患者出现脂肪增多,而影响脂肪代谢的情况。会导致出现脂肪肝等情况。所以减肥的患者既要保证蛋白质的充分摄入,也要限制脂肪以及胆固醇的摄入。避免出现脂肪肝等情况。减肥的人可以吃蛋黄,但要控制蛋黄的摄入量。以免造成摄入的胆固醇过多,影响减肥效果。
第4个回答 2020-09-10
可以吃,鸡蛋可以很好的补充人体所需要的营养。减肥期间控制饮食,可以用鸡蛋补充营养。