心烦易怒怎么办

Question

如题所述

Answer 1

1、阿Q精神胜利法
当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。通过这样的一种良好的心理暗示，可以有效地调节自己的不良情绪，让自己变得有耐心去面对事情。
2、情感倾诉法
在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方一定会倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。
3、运动法
遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。
4、注意力转移法
在烦躁易怒的时候，不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情，试着去做，正所谓“手忙心不乱”。
5、往正面想
在遇到心情不好的时候，如果发现自己已经有了一些负面的想法，那么应自行控制制止，多让自己往正面积极的方向想。比如早上醒来心情非常恶劣，那么这时可以先闭上眼睛，想象这一天可以很顺利，想想今天又有什么新挑战等等，不断地在自己的脑中重复“加油”、“成功”等正面的词。
6、将情绪告知他人，减少冲突
当自己的心情不好时，往往很容易迁怒于旁人，所以这时要注意将自己的心情状态告知他人，这样可以减少很多不必要的误会和冲突。
上班工作学习当中，总会遇上不顺心的事情，而炎热的天气更是助长了这样的情绪，烦躁易怒成了一些人无法摆脱的梦魔。经常生气不仅对身边的人产生不好的影响，对身心的健康也存在着危害，所以我们更应该要注意缓解哦。

Answer 2

心烦易怒在临床上常见于焦虑症或抑郁症。如果患者属于焦虑症，在担心、恐惧、害怕的影响下，出现植物神经功能紊乱。此时患者坐立不安，心烦意乱，容易发脾气，针对这种情况，系统的抗焦虑治疗非常重要，特别是应用苯二氮卓类抗焦虑药，起效速度快，治疗效果良好。如劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等药物，但是应用的时间不宜过长，在一个月以内。如果患者情绪低落、思维迟缓时，也可以易激惹，因为一点小事大发雷霆，一发不可收拾的情况。针对心烦易怒的症状，需要系统的抗抑郁治疗，特别是应用五羟色胺再摄取抑制剂药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等，全病程系统规范治疗，治疗效果良好。

Answer 3

　　1、通过运动发泄情绪
　　如果出现了心烦易怒的情况，建议在日常生活中可以合理的进行运动，是一种很好的情绪发泄途径，通过消耗体能，从而达到消除烦躁的目的。而且在运动的过程中，出汗的同时身体的毒素也会排出体外，这有益于身心健康。
　　2、适当摄入稳定情绪食物
　　心烦易怒的时候可以适当的进食，尤其需要食用含有维生素B6和钙、镁等元素的食物，这对烦躁等情绪有改善作用。与此同时，还可以多吃一些稳定情绪的食物，例如碳水化合物类食物能够增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。
　　3、注意及时转移注意力
　　当感觉心烦易怒的时候，首先需要远离导致心烦易怒的事件，同时还要转移自己的注意力，例如听音乐、看电视等等，这样可以很快的让不良情绪消散。

Answer 4

心烦易怒其实在平时生活中每个人可能都会遇到，遇到烦心事或者遇到不高兴的事情可能都会出现，所以对于这个事情来说，可以进行一些相关的调整，不要让这些负面情绪来折磨自己。第一在需要的情况下寻求医生的帮助，如果真的心烦易怒，而自己没法进行相关调整，那就肯定要寻找医生来帮助。第二要学会增强心理防御能力，焦虑症患者的心情好坏与他的康复有至关重要。如果出现了焦虑情绪，可以培养广泛的兴趣爱好，使心情豁然开朗。

Answer 5

如果碰上一些事情，使自己心烦意乱，可以采取以下的办法：1、可以出去旅游，放松心情，使大脑得到放松。2、听听音乐或者看看电影，去寻找刺激和乐趣。3、可以跟朋友或者长者去交流，能使自己取长补短，认识到自己的不足。4、平时要保持良好的心态，做事要循序渐进，不要急躁。