每天跪坐5分钟，防病、养身还养心
第一个好处：缓解腰痛
当你在跪坐的时候，能很好地让你腰部保持直立状态， 减轻腰椎压力，使腰部肌肉群得到放松、舒展。
所以，对于很多伏案工作的人来说，不妨坚持每天跪坐五分钟，对于改善你的腰痛是比较好的。
如果你已经有腰肌劳损或者腰椎间盘突出，跪坐也是一个很好的辅助动作，能很好的帮你减轻疼痛。
第二个好处：预防下肢静脉曲张
当人长期久站，处于直立位的时候， 下肢的静脉血回流入心脏的阻力会增大 ，有些长期久站，加上气血不足的人，很容易出现下肢静脉曲张。
而跪坐，会挤压到下肢的肌肉，当你跪坐后， 会加速下肢的血液循环，促进下肢静脉血回流入心脏，一定程度上，也会减轻心脏泵血的压力，能很好地预防下肢静脉曲张，还能起到护心的功效。
如果你是久站人群，不防回家试试这个动作，会带给你意想不到的收获哦。
第三个好处：预防膝关节炎
跪坐可以预防膝关节炎。因为跪坐 能使膝关节附近的肌肉、肌腱得到很好的拉伸、舒展，这样，膝关节的内部组织会更容易吸收气血营养，自然膝关节排寒湿等能力也会增强。
这好比一个海绵，当挤压的时候能吸收更多水分一样。人体的肌肉等组织也是一样的。
其实中医按摩能够放松肌肉、缓解关节酸痛也是这样的原理。
第四个好处：缓解“上实下虚”的所有病症
“上实下虚”是我们现在人的通病，思考得多，坐得多，运动得少，自然就“上实下虚”了。
它的症状表现为人的上半身一派火象，“ 晚上睡不好觉、脾气暴躁、易生口腔溃疡、爱口臭、脸上还爱长红痘痘、舌头中间长有一层黄厚腻苔 等等。
而下半身则一派寒象， 腿脚怕冷，一吃冷的就拉肚子、痛经、阳痿、膝关节冷痛 等等。
所以治疗“上实下虚”，也很好治，就是 把气血往下引，“跪坐”就是一个很好的动作，还有“金鸡独立”、“站桩”等。 这些动作以后有机会再细聊了。
值得注意的是 ：治疗“上实下虚”症状，不是一蹴而就的，要想彻底治愈这种症状，需要持之以恒的调理。
四个步骤，正确跪坐
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