魇 yǎn 梦中惊叫,或梦中觉得被什么东西压住不能动。
魇 这种大脑工作、身体休眠的情况,医疗不发达的古时候就有。那时,人们通常把它理解成“鬼压身”。于是用利器(刀、剑、菜刀、剪刀等)或者桃木等辟邪物品来防止睡觉时鬼近身。这种方法据传有一定的效果。这其实就是给自己一个安全暗示的心理疗法。现在多数医生认为睡觉时产生这种情况是精神压力过大、身体过度劳累所致。
要防止睡眠中出现这种现象,首先要放松心情、锻炼身体增强免疫力;其次睡觉时不要把手或者胳膊压在胸口(有部分研究心脏移植的医生认为心脏也有记忆功能);最后是睡觉时盖好被子或毯子,尽量使身体各部处在同一温度下,以降低出现肌肉痉挛/抽筋现象出现。
如果睡觉中发现自己处在“魇”这种情况下,可以通过大声 喊话 或者努力伸手 握拳等声音或动作强行唤醒身体。
本人认为,频率很低(平均<3次/月)的偶尔一次是正常现象,不用放在心上。如果经常这样可以尝试换换床铺位置或者方向(和放铁器在床头作用一样,都是通过改变生物磁场的方式来改善睡眠质量)。还是没有效果的话,就只能看心理医生了。如果身心都不累又经常做噩梦,要尽早去测测血压。