社交恐惧，自卑，抑郁

Question

我从小在不和谐的家庭长大，上小学的时候朋友不多，学习差，老师不喜欢，同学排挤，回到家家里人还经常吵架，我爸妈吵架，我妈的婆媳关系，差不多一个星期要吵一次，每次都是动手打架要喝农药的那种，造成我遇到烦心事只会默默哭的女孩，直到升了初中，自己一个人，不敢交朋友，不敢说话，不管做什么事情都是自己一个人，上学真的上不下去，所以我初一没上完就退学了，出来就是打工，一开始我在一个服装厂打工，每次跟我们班长讲话都在心里练习好几遍，说话的时候紧张，结巴 ，脸红，心跳加速，整个厂子里都不喜欢我，爸妈还在闹离婚，那段时间我要崩溃了，每天止不住的眼泪，后来我受不了这样的日子，外出打工，去了一个食品厂，我以为出去了我会好一点，谁知道我还是那个样子，可笑吧，哈哈，直到现在我退学3年了，比以前更严重了，甚至想离开人间……

Answer 1

正如你说的，你的个性有些自卑，还有些敏感，这会让你跟人相处的时候像惊弓之鸟，你很痛苦，别人也不舒服。这跟你的父母关系不和有关，但个性是可以通过自我努力来改变的，比如让自己每天跟一个同事说5分钟话，感觉不紧张了就增加说话时间。只要有毅力，坚持一段时间就会有改变。另外，平时每天慢跑30分钟、多户外活动、跟朋友多倾诉。

如果感觉自我调节不奏效或者实施困难，建议你尽早联系专业的心理咨询机构来专业解决。

Answer 2

你的经历跟我很像，我也是一个很自卑的人。出去打工经常被人家欺负，有时候被人骂也不知道还嘴，哪怕是自己有理。尤其是遇到强势的人。
其实你没必要自卑，人都是这样的，你越是怕他他就越欺负你。如果你真要出去打工，就尽量不要和强势的人做事，跟那种善良的性格好的有素质的。这个世界其实还是好人多，找一个懂你的人，让他温暖你的心。
还有找工作不要要求太高，毕竟你的能力有限，要做自己能够胜任的工作，等你找到稳定的工作了，有稳定收入了你自然就会自信起来。
如果你遇到那种不讲理的，粗鲁的人，不要搭理他，不要跟他计较，因为狗咬你你没必要咬回去。你只需要远离他就好。
另外我建议你看一些心理书籍，比如《感谢自己的不完美》《当下的力量》，尤其是第一本，你很有必要看一下，看了之后能够让你减轻很多的心理负担。
至于你的家庭出身，那都是注定的命运，改变不了，虽然改变不了家庭，但是你能改变自己。你可以让自己不要成为你父母那样的人。找到你的优点，然后利用你的优点去帮助别人，这样你就会感觉自己是个有价值的人，起码不是一无是处，然后慢慢的自信起来。
还有要看开一点乐观一点，人生自古多磨难。找到跟你一样不幸的人，你的痛苦就会减少一半。遇事不要慌张，不要消极。你要想想，反正我已经那么惨了，难道还有比现在更惨的吗？等你经历了那么多的苦难，之后的日子只会越来越顺追问

谢谢

Answer 3

你身上不好的性格其实都是来自己你的家庭，来自你父母的教育方式。每个小孩刚开始都是出厂设置，刚开始都要通过父母的正确引导去学习成长。父母在我们成长中在塑造各方面都起到很重要的作用。
其实我们大多数人都是在不和谐的家庭中长大的，家家有本难念的经。父母因为文化低，因为教育方式有问题，她意识不到自身问题，也改变不了，所以教育不出优秀的孩子。因为她们压根没关注孩子内心成长及性格塑造，他们根本不懂这些。不过父母把我们养这么大也不容易，滴水之恩，涌泉相报，至少没教坏我们去偷去抢。所以不管父母怎么对待我们，都要心怀感恩，跟那些一出生父母就吸毒，嫖赌，乱伦的。。家庭比起来我们好多了，幸运多了，这样想想心里也就好多了。父母再怎么有问题我们也改变不了他们，我们只有改变我们自己，18岁以后自己要做自己的父母照顾自己。
学习差是因为你没好好去学，还有可能就是父母对你学业上不关心。交朋友的话你可以试着去交几个，不要总是一个人。朋友的好处就是你本来是一份快乐分享给他就能获得两份快乐，学校里的那些就算了。其实上学还是很重要的现在文凭重要。自己平时没事可以多读读书，写写日记啊，多出去走走，心放宽一点。

Answer 4

在生活中，我们往往会认为自己缺少某种别人具有的优势，这是一种普遍的心理，尤其在遇到失败或是挫折时尤为突出，但往往都比较短暂，可以通过自己的努力或以后的有效正性刺激而淡化。而有的人却总是经常性的低估自己的形象、能力和品质等等方面，总是拿自己的弱点跟别人的长处比，觉得自己真的什么都不会，什么都不如别人，因而轻视自己，看不到自己身上的闪光点，这就是所谓的自卑心理。 具备自卑心理人的心理特征 总是过多地看重对自己不利或是消极的一面，而看不到有利的积极的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。因此在社会生活中，自卑至往往苦于交际，他们往往不敢与人说话，不敢勇敢表达自己的想法，或者总是低着头，说话时面红耳赤、磕磕巴巴，不敢正视别人的眼睛等，所以表现在行为上则是总是逃避别人，逃避社会，致使其越来越轻视自己，越来越感觉不如别人，越来越自卑。而这样的行为带来的反馈信息则是失败的消极的，从而更加加重了自卑心理，形成一种恶性循环。 如何克服自卑心理 1.学会接纳自己，认可自己的不足，同时肯定自己的价值、自己的所长， 改变不良认知，即认为自己不行的错误认知。 2.有意识的在简单的工作或是社交活动中锻炼自己的能力，循序渐进，由易到难，逐渐培养自信。 3.遇有压力等事情，事前做充分准备，做最坏的打算，预想自己即使弄糟也没什么大不了的，理性认识事情的后果，避免盲目扩大失败后果，从而无形中增加压力。做事不要过于追求完美，量力而行，不给自己施加更多无谓的压力。 4.学会自我放松，可以通过选择兴趣爱好，比如读书、散步等来缓解自己的紧张情绪，从而在真正的社交中达到可以自我放松的能力。 5.将与别人的差距转化为前进的动力，相信行动远比思想更重要，更多的关注行动，不断的完善自己，强化自己，从而增强与人交往的信心。

Answer 5

你需要自己学习，要成长，要自信。
你的这个心理是你的成长环境造成的，短时间没办法让你改变很多，但是至少一点，做人要自信，你得寻找到自己身上的闪光点。一个人不可能没有优点的。
还有你如果受到排挤，也需要找到自己身上的一些问题，针对这些问题不断的练习和改变。
人活着，不是为了别人，而是自己活着舒服，家里的事情你不需要再操心，你自己才是最重要的。
自杀很简单，但是没有意义，你都有自杀的勇气为何不想办法改变自己？
你从没有被人赞美和鼓励过，但是自己要学会赞美别人，鼓励自己，你会发现生活越来越好。
工厂工作不适合你，现在一个大专文凭也很简单，换一种活法，追求高一些。
希望我的回答能够帮助你，可以私信谢谢