平时运动过量的时候，面对强烈的疲倦感，有哪些较好的缓解疲劳的方法？

Question

缓解疲劳的方法？

Answer 1

运动过量而产生强烈疲倦感，可通过按摩、睡觉以及泡浴来缓解身体的疲劳感。运动并非越劳累越好，最重要是根据身体的情况选择合适自己的方式和强度，避免运动后各种的疲倦感影响到正常的生活，过分疲劳严重时带给人不单只是疲倦感。

运动过量而产生强烈疲倦感，可通过按摩来缓解

当身体热量因过分运动被抽空就容易产生疲倦感，疲倦感伴随着疼痛时候可选择按摩来缓解。带有疼痛的疲倦感正面身体肌肉有一定的拉伤了，如果自行进行全身的肌肉拉伸也无法缓解就需要借助外力按摩，让有按摩经验的人帮忙自己更快地度过这个艰辛的疲倦期。

运动过量而产生强烈疲倦感，可通过睡眠来缓解

疲倦期太过强烈就导致人没有思考能力时候，应该尽快睡眠来补充能量。当人的能量过分丢失，人的大脑会出现短暂没有思考的情况，那么这个时候必须进行充分的失眠，让大脑以及身体在睡眠中得到更好的恢复，无论多爱运动都必须保证每天8小时的睡眠时间。

运动过量而产生强烈疲倦感，可通过泡浴来缓解

运动产生的疲倦感也可通过泡浴缓解，可以让身体在短时间得到放松。泡浴虽然是最快速缓解疲倦感的方式，但必须确保在运动完休息半小时后才可以使用，毕竟大脑还没有停止亢奋会容易因为突然泡浴而受到刺激伤害，选择温水泡浴，大概15分钟左右就可以了。

按摩、补充睡眠以及泡浴也是有效缓解运动后身体的疲劳感，选择最适合自己的方式就好。

Answer 2

这时候可以先去洗个澡，然后静静躺在床上听会音乐来达到放松的目的。

Answer 3

我都会洗个热水澡，然后舒服的躺在床上来缓解疲劳。

Answer 4

运动过量就会让人觉得非常疲劳，我平时都是通过听音乐来转移注意力，这样子就能缓解疲劳。

Answer 5

一般做过一些运动之后，自己都不回事特别困的。自己的精神可能会特别好的。