爬山之后，浑身疼痛，如何缓解这种肌肉的疼痛感？

Question

怎样避免过度运动？

Answer 1

我们现在生活水平不断提高，出门旅游已经成为我们生活中的常事。我们家庭经济的提高对我们的物质精神生活也有着很大的影响。

我们出门旅游很多会选择爬山，爬山不仅可以欣赏从山脚到山顶的美丽景色，而且我们还可以在旅游中锻炼身体。爬山是一很好的旅游锻炼的项目。

有时候我们爬山之后总会面临着浑身疼痛，而且肌肉疼痛的感觉就像肌肉拉伤一样，干什么都有些不方便。为了缓解这种爬山导致的过度运动，我们可以采取一些措施来缓解一下。

我们可以去泡个热水澡，在温度稍微好一点的热水中全身浸泡，可以让我们缓解疲劳放松身体。在热水中我们肌肉就会得到更好的放松。我们的心情也会跟着变得舒适愉悦，在爬山之后的泡澡是一种难得的享受。

除了泡澡，我们也可以选择按摩，按摩的作用不用我多说，释去全身的疲劳，疏通我们全身的筋骨。但是找人按摩难免会有一笔费用，但是缓解疲劳疏通肌肉紧张做一次按摩也是值得的。

我们也可以用简单的方法来缓解这种疲劳，用热水泡泡脚，在泡脚的同时我们喝着热的枸杞水，这样上下热气一通。我们的身体也会得到更大的放松。我们也可以躺在床上全身绷住用力伸筋，这样我们也会有一种放松舒适感，对肌肉放松也会起到很大的作用。所以我们可以选择适合我们自己的方式来放松自己。

Answer 2

回去后一定要先洗个热水澡，放松身体和精神；然后揉揉腿，放松下腿部肌肉，再用热毛巾敷下腿，加快血液循环，减少肌肉损伤和疼痛感；最重要的是要多注意休息，保持充足的睡眠。

Answer 3

洗热水澡，按摩，喝维生素泡腾水，喝一些醋，这些都可以起到缓解肌肉的疼痛感。

Answer 4

建议用热水泡一下脚，自己进行局部的按摩，轻轻捶打。

Answer 5

用热毛巾进行热敷，或者进行按摩，还要多吃水果和蔬菜。