如何用一个星期的时间练出马甲线？

Question

如题所述

Answer 1

马甲线是需要长久坚持，做正确的腹部运动才锻炼出来的，想要一个星期练出来，那简直是痴人说梦。即便是你再瘦一星期时间也是练不出来的，最低也要三个月！

练马甲线没有任何捷径可走，只能坚持！一星期更是无稽之谈！

Answer 2

就算我自己没有尝试，我也知道这是不可能的事情。
除非你以前一直坚持锻炼身体，马甲线快成型了，只是还没特别明显，然后再加强训练一个星期，让马甲线看起来更明显。不然的话，想从一个不爱运动的人，突然经过一个星期的锤炼，拥有马甲线的几率几乎为零。
运动跟知识差不多都需要一个漫长积累的过程，有很多动作可以帮助你更加快速的拥有马甲线，但这并不代表着一个星期就可以。
再说了，运动要每天坚持，而且每天的运动量要适度。短时间超强度的训练对自己身体也不好。

Answer 3

练出马甲线，第一步就是要把体脂降下来，一般体脂降到20%以下，腹肌才能渐渐显露出来。
降低体脂最有效的办法就是力量训练。
力量训练可以极大程度的提高女性认知能力，还能降低患老年痴呆的风险。力量训练的本质就是撕裂肌肉，让肌肉得到生长，因为肌肉比较多的人，代谢功能也比较旺盛，而且能保证减肥之后不会反弹。
有氧运动结合力量训练，就是减脂和增肌最完美的搭配。
体脂减下来了，就是练腹肌最好时机。这时候可以做一些虐腹运动，比如最简单的，仰卧起坐，卷腹动作，或者是到健身房进行一些腹部的力量训练，像是卷腹肌和转体机，都是很好的锻炼腹肌器械。
在这个过程中，比较难的就是个人的坚持力，很多人觉得减肥是个辛苦又漫长的过程，但是坚持下来回头再看，就会发现这一切辛苦都是值得的。

Answer 4

每天晚上七点到九点之间做卷腹100个，坚持一个星期，不要做仰卧起坐，因为仰卧起坐会拉伤腰部肌肉，而卷腹的效果更好，还有就是吃完饭要去走步而不要躺着或者是坐着，这样用一个星期的时间就可以练出马甲线了。

Answer 5

这个时间确实需要很拼的。找到私人教练帮忙，才能够在短时间内完胜。
并且你也要多花时间在健身房里，这样才有可能快速见效。练出马甲线的。
多做一些卷腹，以及仰卧、深蹲等这些动作，能够起到辅助的作用。